婴幼儿睡眠倒退及应对方法.doc

睡眠倒退及应对方法睡眠不但影响生长发育、身体抵抗力，还对宝宝的性格塑造有影响。你是否注意过，2岁内的宝宝，总有几段让人百思不得其解的睡眠问题，明明他已经学会了自主入睡，可是某天突然画风一变，爱哭爱闹，似乎之前所有的努力都付诸东流了。可能很多人有这样的遭遇，当你暗自庆幸，OHYEAH，孩子最近学会了翻身、走路、说话，要为他的表现欢呼鼓掌的时候，殊不知，接下来他冷不丁地给你带来一出斗智斗勇的睡眠大戏，晚睡、闹觉、落地醒、夜哭、……各种糟心，让你心中冲动的小火山随时有爆发的危险，能忍住的也活活逼出了内伤啊。没错，这就是传说中的“睡眠倒退”，其实，它就好比我们成人遇到好事儿也会开心得睡不着一样。一、睡眠倒退的阶段猛长期：大多数宝宝第一年会经历多次猛长期，食量增加、成长加速，宝宝会因为需求增多而变得烦躁。大运动期：爸爸妈妈们熟悉的翻身、坐、爬、站、走等都是大运动，经历过这些的阶段的妈妈们都知道，宝宝每天变得异常活跃，爱表现，精力满满，这种精力一定要在白天帮他消耗掉，否则留到晚上将是场灾难。出牙期：出牙期的不适无疑会影响宝宝的睡眠质量，看宝宝用尖儿的小牙拼命啃呀咬呀，口水淌得到处都是，就知道他有多不愉快。大脑跳跃期：这个阶段有10大跳跃期，宝宝的认知有很大进步，比如认人、认物、语言表达等，从积极意义上来讲，宝宝的难缠黏人正是因为他有所长进，小宇宙正在爆发呢。二、各阶段的睡眠倒退1、半岁前（4月龄）：行为表现：喜欢父母的陪伴、爱和大人玩、哭闹、烦躁不安睡眠特点及问题：开始出现白天睡眠、夜晚睡眠转为REM和non-REM睡眠、白天少一觉持续时间：持续时间短这个阶段能被大多数家长注意到。新生儿时期，宝宝还不会睡整觉，基本是吃了睡，睡了醒，醒了吃，吃了睡……他大部分时间在睡觉，而且是深度睡眠。6周大时，夜晚入睡开始变得有规律。4月龄时，宝宝会更快速进入深度睡眠，比如在30分钟内。但是，宝宝的深浅睡眠交替是40-50分钟。当你的宝宝短暂清醒之后，不要以为抱久一点他才能进入深度睡眠，其实刚睡下就得把他放下来因为这时睡得更沉。当他醒的时候，要确定他是真醒还是假醒，有时拍一拍他可能又睡多半个钟。从科学理论来讲，夜寝连续睡眠时间（无喂食）是5小时左右，睡眠的最初阶段是最深度的睡眠，但在5小时后或者更短时间内，他就开始出现深浅睡眠的交替。如果你的宝宝需要你帮助他入睡，那么夜醒时也同样需要你的安抚。大约凌晨4-6点是整晚睡得最轻的时候，然后再次进入深度睡眠直到早上起床。原因：食欲变化：食量增多，成长加快，最基本的生理诉求。REM睡眠的到来：从4月龄前的大部分深度睡眠转入如成人般的睡眠模式，深浅睡眠交替进行，这种感知世界的能力发展的同时，也让宝宝的睡眠变浅。小觉减少：并觉无疑让宝宝需要宣泄以逐步适应新的睡眠模式。如何应对：闹觉：定时小睡，掌握好宝宝入睡的时间段，抓住发困的信号及时安排宝宝的白天和黑夜睡眠。抱睡奶睡：如果你有一套安抚的方法，这个时候不要轻易改变以免宝宝焦虑不安，比如奶睡、唱摇篮曲，抱睡（不是一直抱，睡着前抱）。避免过度的不良安抚：动不动就来回摇摆睡觉、奶睡或者抱睡（熟睡还抱着）是不良的睡眠习惯，在宝宝的睡眠模式中起消极影响，宝宝会将此变成长期性的依赖。自主入睡：等待宝宝恢复正常，但不要把等待时间拉得无限长，要逐步开始建立适合宝宝的睡眠计划，让他学会自主入睡。开始建立健康的作息制度：不要让孩子在过度疲劳的时候才入睡，这样会影响入睡后的睡眠质量及性格形成，以后出现更容易发脾气和入睡困难。2、半岁后（8-10月龄）：行为表现：黏人认人、烦躁不安、运动量增加（坐、爬）、害羞、害怕陌生人、分离焦虑（职场妈妈的宝宝）睡眠特点及问题：不配合、早醒、夜醒、傍晚（第三次）小睡消失、小睡时间延长、夜睡延后（保留第三次小睡）、睡整觉持续时间：较长宝宝已学会睡整觉，这是一项新技能。原因：大运动发展：行为上突飞猛进让人惊喜连连，比如会坐、会爬、会借助外物站立，他自己为此兴奋不已。大脑发育的跳跃期：对周围的世界充满好奇，各种探索，开始理解“物体恒存”，学会玩玩具、咿咿呀呀……同时，他也会怕生人，这是分离焦虑症的开始。长牙：开始长牙的不适。小睡的变化：让宝宝们容易过度疲惫或烦躁不安，睡眠时间表被打乱，其实宝宝自己也需要时间去适应。有时，他可能会不想睡小觉，因为他有好多炫酷的新技能要练习，你可能因为这种混乱备受打击，但是你要理解，宝宝的身体进入大运动期、大脑进入跳跃期，这么大的进步，宝宝怎能淡定得下来？如何应对：并觉：创造睡眠的环境，一旦要进入睡眠就得关灯、停止娱乐、保持安静。如果睡眠问题对你来说是个新问题，你要小心制定一个新的长期的睡眠习惯（比如同床睡），帮助宝宝养成良好的睡眠习惯和睡眠仪式。分离焦虑：有空可以跟宝宝做玩躲猫猫的游戏，学习“物体恒存”，帮他理解“妈妈去上班了，还