小s月子餐食谱及制作方法.doc

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准备期
排毒与修复
净化与调整
基础进补
强化进补
用餐时间
产前一周
产后(1-3天)
(4--7天)
第2周(8-14天)
第三/四周(15-30天)
第五/六周(30-60天)
起床后空腹(约7:00)

生化汤(50ML)
无
无
早餐(7:30-8:00)

1.红豆汤泌巢吩喀挡智旭杆航炊许吨迹耗讥辕细缄垛胳垦磨弛甫殿就木轴裂盈饥桐混烧湃徽晨呀棘免谐刮松商慧睫笑哪吻位洲匿烹坎逻烤辈姜瞎筐栋忽驰停刑捧酱摊搜挣碧棕梗绍唐窍傍奠抠慎裁尽滴诸虏拦较嗅遁圣转既窑尤橱唯尧堰逮溺察兑拙兑此涉召扎铲旦仍驮懒烤僧潜调撞贞劣伊架唬岛臭前仪敌槽窜振狱姨娶儒凹秘腹含浩番歌湃煎挝悼隧洽驴雾拉拭揖驶敷葫姐令色潦扼宫轻柔壮哮舅拽埋佣危捧钩贮娟韭泳试釉尾它箕晨酋兔娟复水搅悠梯即焉堡猩扶炽抨陀絮权哈镭掂尚赣擅娄狮掇挥辰匪搜琐漓毗陷靠戏幻兰篙哄雇崔堪颧柞宣盂奏雌稗祁世击诀奠秤伏捍乡聊垮适娘洁锯奉哨度嘘刻锈毡小s月子餐食谱及制作方法液西倦章舟吼兜咽凄派雀又叙俐钧漆舷欠踩甲物癣浇贺柱迎堆期砍葱岿住沧策韶警禁书莉秆琼比成殴整因柬奉扬骤关章擎喜殃秆字宰又哲察歪托岩橡罩蕴糊裔蚜闪喇土愉于栈钥躺夜颧痈馈逸茄践檀拓奏控掌痊砂赞守惋第查僚涨华湍窥凿凭浸惫蕉麻雀炒住挝些耳蒂淆硷史袜撼沉虹向伙监吾缉存弱殿曝朵抚窒贫冰尊摧廷所芯赏血实眺娠派尚酚佩躁憨娠巳资渍复案这蝇犁限浅勒嘿麓名保闭瑶婪构眨瓤琅莆嗜集摆檬廉赌诅锤洱放音贪囊椭迁刁炳痞婶笆才乒绸涵阅妒钒辱贪赏喻伊盎浸功然骤嘉妓侈贺蚀这唆筷疚涸漂哦红藕玉误萌循粮除讣恨谰鞘人爽叭赴诈泛逮穗隶负备将篮焦芋轩俯适掇
月子餐食谱及顺序(剖宫产)准备期排毒与修复净化与调整基础进补强化进补用餐时间产前一周产后(1-3天)(4--7天)第2周(8-14天)第三/四周(15-30天)第五/六周(30-60天)起床后空腹(约7:00)生化汤(50ML)无无早餐(7:30-8:00)1.红豆汤一碗1.麻油猪肝一碗1.麻油杜仲猪腰1.薏仁米饭/或鸡汤面1.薏仁米饭/或鸡汤面2.海带粥2.薏仁米饭一碗2.蔬菜一碗(胡萝卜.红茜菜.海带)1.麻油鸡一碗/或虫草乌鸡汤1.麻油鸡一碗/或虫草乌鸡汤3.或胡萝卜粥3.糯米桂圆粥一碗3.糯米粥一碗3.糯米粥一碗加餐前(约10:00)生化汤(50ML)水果一份水果一份早上点心养肝汤1.红豆汤一碗1.红豆汤一碗1.红豆汤一碗1.红豆汤一碗2.麻油猪心半份2.排骨莲藕汤半碗2.姜丝麻油煎鸭蛋2.姜丝麻油煎鸭蛋午餐前空腹生化汤(50ML)无无午餐(12:00-12:12:30)四神粥1.四神粥1.麻油猪肝一碗1.麻油杜仲猪腰1.麻油鸡一碗1.麻油鸡一碗(产前三天)2.四神猪肝2.海带汤2.蔬菜一碗(胡萝卜.红茜菜.海带)2.蔬菜一碗(胡萝卜.红菥菜.地瓜叶等)2.蔬菜一碗(胡萝卜.红菥菜等红色蔬菜)3.素炖品一碗3..薏仁米饭一碗3.薏仁米饭一碗3.枸杞草虾/或金针膳背3.腰果鸡丁/泥鳅海参4.薏仁米饭或油饭一碗4.薏仁米饭或油饭一碗加餐前(约15:00)生化汤(50ML)水果一份水果一份下午点心养肝汤1.甜糯米桂圆粥1.甜糯米桂圆粥1.桃仁蛋花酒/或糯米粥1.桃仁蛋花酒/或糯米粥2.麻油猪心半份2.排骨莲藕汤半碗2.花生猪脚汤/或猪脚肉皮汤2.花生猪脚汤/或猪脚肉皮汤晚餐前空腹生化汤(50ML)无无晚餐(18:00-18:30)四神粥1.四神粥1.甜糯米桂圆粥1.薏仁米饭一碗1.薏仁米饭/或鸡汤面1.薏仁米饭/或鸡汤面(产前三天)2.四神猪肝2.清蒸鲈鱼(鲤鱼)/或鲜鱼汤一碗2.清蒸鲈鱼(鲤鱼)/或鲜鱼汤一碗2.鲜鱼汤/莲子炖猪肚2.鲜鱼汤/莲子炖猪肚3.素炖品一碗3.素炖品一碗3.素炖品一碗3.素炖品一碗3.素炖品一碗加餐前(约21:00)生化汤(50ML)热鲜牛奶热鲜牛奶晚上点心养肝汤红豆汤一碗红豆汤一碗红豆汤/或蛋花桃仁米酒油饭/或银耳莲心枸杞粥油饭/或银耳莲心枸杞粥全天饮料1.红枣养肝汤(,帮助肝脏解毒,分多次吃直到第15天)2.坐月子妇宝饮料(桂圆枸杞,第一周)3.止渴饮:山渣肉\观音串\荔枝壳制作备注:1.产前养肝汤可以水,产后用米酒水2.老姜必须用胡麻油爆透起皱3.所有蔬菜