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各位好，特别高兴今天能有时间和大家一起分享有关减肥的一些知识！
愿大家心情愉快！什么叫肥胖
肥胖是由多种原因引起体内脂肪积聚过多，体重超常而形成的一种慢性病。什么是脂肪
人体内的脂类，分成两部分，即：脂肪与类脂。脂肪，又称为真脂、中性脂肪及甘油三酯，是由一分子的甘油和三分子的脂肪酸结合而成。脂肪又包括不饱和与饱和两种，动物脂肪以含饱和脂肪酸为多，在室温中成固态，相反，植物油则以含不饱和脂肪酸较多，在室温下成液态。类脂则是指胆固醇、脑磷脂、卵磷脂等。综合其功能有：①脂肪是体内贮存能量的仓库，主要提供热能；②保护内脏，维持体温；③协助脂溶性维生素的吸收；④参与机体各方面的代谢活动等等。脂肪的功能

①脂肪是体内贮存能量的仓库，主要提供热能
②保护内脏，维持体温；
③协助脂溶性维生素的吸收；
④参与机体各方面的代谢活动等等。脂肪是如何形成的？
进食后，经过一段时间，食物便会变成能量，以维持身体的新陈代谢运作及日常活动。一旦所摄取的食物（能量）无法被身体即时消耗，这些剩余的能量便会变成中性脂肪储存于脂肪细胞之中。
中性脂肪会使脂肪细胞变大，令我们变得“肥胖”或“超重”。成人的脂肪多聚积于腰部、大腿、上臂、臀部、背部和内脏表面。
什么叫脂肪量
是体内脂肪的公斤数，人体标准脂肪15公斤左右。

什么是脂肪率
体内脂肪含量占总体重的百分比

a.男性标准20%
b.女性标准25%—28%标准的三围公式

胸围：身高的1/2大于2—4cm

腰围：身高—100等于或小于3cm

臀围：胸围+20或腰围+30体重的计算方式

身高—100×0.9=标准体重
儿童年龄×2+8

体重超过标准

10%以下10%—20%20%—30%30%—50%50%—100%大于是100%
超重肥胖轻度肥胖中度肥胖重度肥胖病态
肥胖的类型
单纯性肥胖：又称原发性肥胖；
单纯性肥胖：体质型：自身脂肪细胞量多，体积肥大；
获得型：摄入多、消耗少；
遗传性肥胖：双亲肥胖小孩有60%是肥胖；
单亲肥胖小孩有40%是肥胖；
病理性肥胖：又称继发性肥胖
如：糖尿病人、心血管疾病→经常服用激素类药物→形成肥胖
激素类的药物：肾上腺皮质激素、避孕药、冬眠灵。
短时间内服用激素类的药物容易减掉，长时间服用很难减掉。人体物质构成的比例

水：60%蛋白质：8.6%
脂肪:16.5%无机盐：4%
糖份：1%女人比男人容易肥胖的因素

女性男性
水：占60%水：占60%
蛋白质：占15%蛋白质：占20%
脂肪：占25%脂肪：占20%
女人的脂肪是平形状男性的脂肪是交叉形

脂肪容易堆积的部位
女性：胸部、臀部、腹部、大腿、手臂；
男性：头颈、腹部、脊背；

香港佳奇血液减肥集团公司正确的减肥方法
减少脂肪的来源，降低脂肪的合成、消耗掉体内储存的脂肪、加速脂肪的分解、提高人体的基础代谢。
减肥原则
A早睡早起B忌吃宵夜
C积极运动D保持良好的心态
注意要素
A减少热量的摄入
B保持营养的均衡
C不受空腹之苦正确的饮食时间
早餐：7：00—8：00（胃经开）
中餐：12：00（心经开）
晚餐：6：30—7：30（三焦经开）

减肥四忌

汤糖躺
（少喝油腻汤）（少吃甜食）（少睡）

烫
（不吃太烫的食物）
饮食与减肥——食物的选择
宜多吃的食物：水果类、蔬菜类、豆类、牛肉、蛋类、瘦肉、脱脂奶、鱼类、家禽类（皮不吃）；
饮食调应以：高蛋白、低脂肪、低糖、低盐为主、少吃零食、不吃宵夜为原则、多吃糙米、粗面、蔬菜、水果；
不宜多吃的食物：含脂奶、奶油、各类糕点、甜点、甜饼、奶制品、冰淇淋、各类冷饮、油脂、肥肉、油炸品、果仁食品、甜玉米、米饭、调味品等；
肥胖导致的疾病
高血压、心脏病、糖尿病、高血脂、脂肪肝、心脑血管疾病、癌症、妇科病、皮肤病等。决定人体形肥瘦的因素
人体内的脂肪细胞大概3岁左右确认251个，人体内的脂肪体积大小来决定人的肥瘦。当顾客出现偷吃东西有什么症状？

没吃东西舌头是白色，有口臭；偷吃了东西舌头是粉红色，没有口臭；
没吃东西经络疏能时胃是软的，吃了东西胃是硬的。
疗程中出现反弹是什么原因？
（1）没按要求做（2）偷吃

后期巩固出现反弹的原因有？
（1）没按要求做（2）摄入过多，消耗少什么时候是脂肪的合成期？
饭后半小时是脂肪的合成期，疗程中饭后要运动。

脂肪的合成
食物→口→胃→消化系统→肝糖→血糖
血糖一部份被人体吸引，一部份转化固体脂肪，通过机械运动转化成流动脂肪，流动脂肪通过二氧化碳和水排出体外。养生之道
庸者养外，只注意皮肉筋骨的锻炼、智者养内、注意调理内息、运动内部器官、延年益寿，而大智者内外兼养，可谓形神俱备，终能得天年。