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校篮球队兴趣小组训练总结

第一篇：校篮球队兴趣小组训练总结校篮球队兴趣小组训练总结李家学校2010-6-15篮球兴趣小组总结这一学期我们的体育课外兴趣小组有序的在开展。体育课外兴趣小组活动给学生们带来了欢乐,带来了喜悦,学生们在活动中让我们看到他们的另一面。相对其他体育活动来说女子篮球训练工作是一项长期性的工作，对于学生来说是一项值得参与的运动。由于篮球运动是集身体素质、技巧、智力为一体的紧张、激烈并有直接身体接触的对抗性项目。对人体有较高的锻炼价值，能提高中枢神经系统和运动分析器官的机能，改善心肺功能，增强身体素质，培养积极勇敢、果断顽强的意志品质，激发竞争意识和进取精神。篮球比赛场面紧张激烈，变幻莫测，精彩纷呈，富有表演性和较高的观赏性，深受人们的喜爱，因而在学校中有很多学生喜爱这项运动。现将本学期的活动总结如下：一、学生们很喜欢篮球，她们有共同一个兴趣爱好，但是篮球的素质不是很好，没有什么苗子，在选拔兴趣小组的时候有点疏忽，只有选了几个学生，再加上老队员有的在外实习，导致训练起来比较困难。二、本学期的兴趣小组主要是为了参加县高中篮球赛做准备。我们严格按照学期初制定的计划，保证了活动的稳定性，新生训练的非常的认真，在县篮球赛上表现的尤其的突出，和冠军就几分之差。三、活动的纪律性较差。由于第一次带队，对学生的要求和管理方法上有待提高，必须制定良好的纪律来规范学生，让学生学有所得。我会把继续提高学生的素质放在首位，为培养学生的体育活动能力提供更好的园地。第二篇：校篮球队训练计划新安九义校学校篮球队训练计划一、目标：树立我队快、灵、准的风格，培养顽强，团结战斗作风。以基本功和战术训练为重点，从技术入手狠抓五个环节（即体力素质，投篮命中率，篮板球，积极防守，传接球）。坚持身体训练，坚持大运动量训练，争取获得好的成绩。二、训练原则：1、训练工作中突出练思想，练作风。并强调篮球基本功练习。2、战术训练要从难、从严，从是实战出发，特别强调整体配合。3、战术训练过程中，要进一步组织阵容，配合全队力量，要十二个队员都能上场打球，充分发挥全队的特长，克服弱点，全队战术逐渐形成完整的战术体系。4、“练”“战”结合，每周训练。6、全队战术训练的过程中，要重视个人战术训练，要区别对待，作到扬长避短。三、训练内容：1.身体训练：（1）力量：四肢力量与腰部力量为主。主要的跳跃练习：(一)单足交替向前跨跳。(二)连续深蹲蛙跳、立定三级跳或多级跳远。(三)全蹲跳、半蹲跳(四)两足交替上下凳蹬起。(五)单足或双足跳上台阶。(六)原地单足交换向上跳或单足定时定次数跳。(七)行进中以跳跑步，双足向斜前方跳跃或单足左右交叉跨跳步前进。(八)单足跳跃前进一定距离后再换另一足。(十)立定或助跑1—2步的跳高或跳远练习。(十一)原地直膝向上连续跳。(十二)两人相向或背向站立，拉手下蹲后向上跳起(十三)双足跳越体操凳前进(十四)双脚连续跳栏架。(十五)原地跳起，双手先后迅速触摸左右侧两个高悬物。(十六)连续跳起单手或双手摸篮圈或篮板。(十七)各种起跳1．三步跑；向前摆腿跳，向同侧摆腿跳，异侧摆腿跳，加大摆臂助跑跳。2．四步跳；连续四步跨跳(起跳脚落地)。跳的方法同三步跳。3．双脚跳；连续向上方跳，跳起后收腿，收腹，或轮流收左右腿；左右分腿；前后分腿胯下击掌跳起展腹；空中转体。4．单脚眺；两脚交换跳：单脚收脞跳，跳二次收腹一次。(十八)双线跨跳；地上画两条线，相距50厘米。用各种方式跳。1．双脚跨出跨进向前或向后连续跳。2．双脚两边跨越前进跳。3．单脚两边边跨越前进跳。4．交又跳。左脚跨过右线，右脚跨过左线跳。(十九)橡皮筋跳；1．单根橡皮筋跳高不超过1米。2．两人或多人跳过去钻回来比赛．3．两人或多人来回跳比赛，4．三角形或四边形拉橡皮筋的各种连续眺。5．连续跳不同高度的橡皮筋，(二十)跳绳。(二十一)跳深。高台的高度一般在40—l00厘米之间运动员由高往下跳，脚着地后应立即用力蹬地跳起。1．斜台上连续跳上跳下。2．从高台上跳下，再迅速跳上另一高台。或先双足跳上一高台，再跳下，又立即跳上另一高台。3．从高台上跳下后，立即再跳起作拦网或扣球动作。(二十二)结合排球各种起跳动作的练习。如摆臂起跳模仿练习，摆臂与起跳的节奏练习，助跑起跳滞空力的练习、助跑起跳空中平衡能力的练习、变向助跑起跳与跑动助跑起跳扣固定球的练习、连续跳起网前拦网的练习、跳起空中连续拦两球的练习，后排助跑起跳挥臂向对方场区掷垒球的练引。(二十三)结合战术配合的各种助跑起跳练习。另外准备活动要充分：一、充分的活动开，先跑800米或着绕着篮球场跑6、7圈就可以，不可以绕小圈。二、原地运球变向胯下背后这些都是复习基础的练习然后原地两人传球直传、头上传球、背后传球、单手肩上传球、单手侧传球这些都可以练习。三、就是