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游泳初学者注意事项

第一篇：游泳初学者注意事项游泳初学者注意事项游泳是男女老少都适合并喜欢的体育运动项目之一，很多人想学游泳，但是不知如何学，有的人对水还有点恐惧症，想学却又没有勇气。在游泳过程中见过很多初学者，也见过一些人教别人游泳，有点感想和大家分享。一、游泳需要准备的物品1、泳衣。一件好的泳衣不但可以减少阻力，也让身材看起来更有型。2、泳帽。为他人着想，试想大家都把头发落在泳池里，会多难看呢。3、泳镜。泳池中会有一些细菌之类的，戴个泳镜减少感染几率，如果游完后出现眼睛不适，买点眼药水滴下基本就ok了，严重的要立即就医。关于泳镜选择和使用有几点建议，一是要选择带防雾硅油的泳镜；二是近视者可以买比实际度数低五十度的泳镜；三是千万不可用任何东西去摩擦镜片内测，否则那层硅油就被抹掉，起不到防雾效果了。4、鼻夹。防止鼻腔进水，初学者习惯用鼻子呼吸，要学会用嘴呼吸，控制鼻子呼吸。个人建议还是不要用鼻夹，时间长了可能引起鼻梁变形。5、耳塞。看个人习惯，可用可不用。万一耳朵进水了，可以作单腿侧头弹跳，把水抖出，注意弹跳的腿和进水的耳朵是同侧的。6、拖鞋、毛巾、洗发水、沐浴露等个人卫生用品，自己备好。二、如何下水时不觉非常冷在泳池游泳，尤其在天气比较冷的时候，下水可能觉得水很冷，这是因为身上体表温度和水温相差大，有些人觉得淋浴的热水冲着很舒服，冲完就直接下水，结果就冻得直抖擞。其实在冲淋浴时慢慢降低水温，直到身体能够承受的最低水温，冲淋一分钟后再下手就不会觉得很冷。三、下水前准备任何运动，都要养成做热身运动的准备，游泳也不例外，把手腕、腰部、脚踝等关节活动一下，可以减少运动带来的不适。四、学习在水中站立有的人对水有恐惧症，在水中就慌，于是手脚乱动，越扑通越紧张。其实只要做两个动作，就可以让你在浅水区站立，轻松告别恐惧。1、在水中脸朝朝水底时，把两个膝盖往腹部靠拢，类似下蹲，但身体是悬浮在水中的，同时双臂向前方伸直，两个手掌朝下，两个手臂带动手掌往水下压水。2、两个手掌靠近大腿两侧时，把两腿向下伸直，手臂带动手掌继续往身后退水，保持重心在前，此时脚尖即能接触地面，头部伸出水面，站稳保持平衡。学会游泳其实不难，要善于学习，和泳姿好的人交流，如果你觉得泳姿不好看，肯定方法有问题，不要学不正确的泳姿。多看文章、视频和喜欢游泳的人交流，进步会很快。第二篇：对游泳初学者心理分析对游泳初学者心理分析研究西安体育学院体育教育专业肖荣耀摘要：随着人类的进步，社会主义各项事业的飞速发展，特别是在改革开放以来，我国在物质文明建设的同时，也越来越重视精神文明的建设，国家开始注重对体育事业的发展，对体育运动的大力支持；游泳是一项非常好的运动，它不仅是一项的体育活动，更是集健身、健心、健康为一体的多元化技能，并逐渐受到越来越多人们的关注和热爱，更多的人们开始从事游泳运动，因此对游泳初学者的教学显得尤为重要。影响游泳初学者在学习过程中最为关键的因素之一便是“心理”，如何了解教学中初学者的心理状态及各种心理活动规律，及时掌握情绪和心态变化，并结合教学实践，运用科学合理的教学方法，是提高游泳教学质量的关键。关键词：游泳初学者心理分析OnthepsychologicalanalysisofswimmingbeginnersAbstract:Withtheprogressofmankind,thecauseofsocialismwiththerapiddevelopment,especiallyinthereformandopeningup,China'sbuildingofmaterialcivilization,butalsomoreandmoreattentiontotheconstructionofspiritualcivilization,thestatestartedtopaymoreattentiontosportsinthedevelopmentofstrongsupportforsports;swimmingisaverygoodcampaign,itisnotonlyasportsevent,butalsoisafitness,hearthealth,healthasoneoftheskillsmix,andgraduallymoreandmoreattentionandlove,morepeoplebegantoengageinswimming,swimmingforbeginnerssoitisparticularlyimportantinteaching.Theimpactofswimmingforbeginnersinthelearningprocess,oneofthemostcrucialfactoristhe“psychological”,