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自我悦纳训练

第一篇：自我悦纳训练自我意识的调适——如何成为明白人（一）正确地认识自我（二）积极地悦纳自我（无条件的接纳自己喜欢自己）（三）不断反省自我，学会调整和控制自我(四）不断地完善和超越自我每个人都有自我超越的潜能。B第一，接纳。接纳自我和自我所在的现实环境。B第二，行动。对自己决定的事情，付诸行动，并全力以赴。B第三，情感。工作学习时情感投入，获得乐趣。B第四，成就。就是以上三者完成后的必然结果，是努力奋斗的代价。自我悦纳训练—改变思维方式我的缺点可以转化为相应的优点缺乏激情冷静易冲动容易抓住来之不易的机会爱面子自尊心强、有自信急躁做事迅速、有效率、有激情太容易相信人善良、不做作、纯真有时固执坚持正确的观点，最后必胜爱耍性子情绪宣泄，不易生病特别内向善于思考好出风头善于推销自己自我悦纳训练—改变思维方式二对自我常见的扭曲想法我个子小，怕别人瞧不起；我长得不漂亮，可能没人喜欢；我家境不好，没自信；我没做过学生干部，是不是没有这方面能力？换用自我增强的思维•拿破仑、邓小平也是小个子，都是领导者。•我不漂亮但性格好，朴实大方，别人愿意和我交往。•贫困给我奋进的动力，我用自己的努力拼一片天空。•能力是可以培养的，没试过怎么知道？！第二篇：悦纳自我心理课教案悦纳自我一、授课对象：初中学生二、教学目标：1、使学生发现和探索自身的优点与长处。2、学会坦然地接受自己不能改变的缺陷与不足，悦纳自己。3、激发学生热爱生命的热情。三、教学重点：发现和探索自身的优点与长处，进而悦纳自己的缺陷与不足。四、教学难点：悦纳自己的缺陷与不足。五、教学思路1、教师主导教学，整体引导、把握教学过程，学生为主体，发表自己的观点、交流、讨论、分享；2、注重理论联系实际，引导学生进行角色体验；3、注重学生探究问题的过程；六、教学准备1、收集和熟悉有关悦纳自己资料2、搜寻相关的实例3、制作多媒体课件七、课时两课时第一课时发现和探索自身的优点与长处。第二课时学会坦然地接受自己不能改变的缺陷与不足，悦纳自己。八、教具PPT、实物教具九、教学方法：举例法、讲授法、故事教学法、活动教学法提问法、观摩法、体验法十、教学准备：视频、PPT、十一、教学步骤：悦纳自己是一种心理状态，与客观环境并不完全相关。有些人虽有生理缺陷，但很乐观；有些人五官端正，相貌堂堂，但却不喜欢自己；有些人并不富裕，却知足常乐；有些人有钱有势，却并不深感快意。古代有一位皇帝，问一位哲学家，究竟谁是世界上最快乐最幸福的人，哲学家回答说：“他自己认为是最快乐、最幸福的人，就是一个最快乐、最幸福的人。”其实生活中的每一个人都有优点，也都有弱点。但有的人发现自己的弱点和缺陷之后，就当作包袱背起来，老是挂在心头上，连自己的优点和长处也看不到了。马克思很欣赏这一谚语：“你所以感到巨人高不可攀，只是因为你跪着。”事实上，许多事情别人能做到，你自己也一定能做到，关键在于你应当充分、准确、客观地认识自己，要做到这一点则必须先在心理上悦纳自己。第一课时：一、引课：通过琼瑶中学时期的事情引出本课“亲爱的母亲，我抱歉来到了这个世界，不能带给你骄傲，只能带给你烦恼。但是，我却无力改善我自己，我真不知道怎么办才好！但是，母亲，我从混沌无知中来，在我未曾要求生命之前，我就这样糊里糊涂地存在了，今天这个„不够好‟的„我‟，是由先天后天的许多的因素，加上童年的点点滴滴堆积而成。我无法将这个„我‟拆散，重新拼凑，变成一个完美的„我‟。因而，我充满挫败感，充满对你的歉意，所以，让这个„不够好‟的我，从此消失吧！”这封信里多次提到了“我”，几个不同的“我”。“不够好的我”，在无法变成母亲喜爱的“完美的我”之时，她吞下了整瓶的安眠药。这是一个十六岁少女的绝笔。1、提问学生材料中出现的多个上双引号的我，究竟是谁？2、提问学生，为什么女孩会自杀？3、让学生猜想这个人是谁？让学生意识到不能接受和悦纳自己，将会带来痛苦的生命体验甚至更加严重的后果，进而让学生意识到悦纳自己的重要性。教师总结：我们每个人都有很多优点，同样的，我们也有一些缺点，这些缺点有的是我们可以改变的，有的却是无法改变的。那么，我们所说的悦纳自己究竟是只看自己的优点，还是只看自己的缺点呢？当然都不是，我们要想悦纳自己，就必须充分认识自己的缺点，也要充分了解自己的优点。那么，同学们是否能悦纳自己哪？下面我们来做一个关于悦纳自己的小测试。二、出示《自我接纳测试》1、如果有可能，我愿意改变自己的相貌。2、与同伴相比，我在很多方面是一个失败者。3、如果同学们知道我是怎样一个人，他们绝不会喜欢我。4、对于别人的赞美，我总觉得是一种虚情假意。5、如果朋友之间出现了矛盾，那一定是我造成的。6、我会常常因为自己的错误行为而自责。7、我经常幻想自己能有更多的天分或能力。8、我从不觉得自己在班级中有