舞蹈课教案编辑最新精选.docx

舞蹈课教案

第一篇：舞蹈课教案地面勾绷脚练习训练脚和脚腕关节的灵活性,同时增强腿部肌肉,拉长跟腱和韧带,使腿部逐步达到直、绷、开的要求。准备：平坐与地面，两腿并拢，绷脚伸直，上身直立，两手手指在身后扶地。第一个8拍：第1——2拍：双脚勾脚趾第3——4小节：保持原姿态。第5——6拍：勾脚第7——8拍：保持原姿态。第二个8拍：第1——2拍：绷脚背第3——4拍：保持原姿态第5——6拍：绷脚趾第7——8拍：动作同准备。仰卧90度抬腿吸伸腿练习训练正确的抬腿、伸腿及肌肉伸长和外开的感觉。准备：平躺地面，两腿并拢，绷脚伸直，两手扶地。第一个8拍：第1——4拍：左脚绷脚向上抬腿90度第5——6拍：保持原姿态第二个8拍：第1——4拍：慢落地第5——8拍：保持原姿态第三、四个8拍：动作同第一、第二个8拍，方向相反第五个8拍：第1——4拍：左脚正吸腿90度第5——8拍：直腿90度第六个8拍：第1——4拍：保持原姿态第5——8拍：落地第七、第八个8拍：动作同第五个、第六个8拍，方向相反。劈竖叉练习1．耗压竖叉训练前后腿的柔韧性第一个8拍：双腿向身体的前、后方向滑出，成竖一字。直膝绷脚。上身直立，双手自然扶地。第二——四个8拍：保持原姿态第五、第六个8拍：上身向前俯贴腿第七、第八个8拍：上身向后下腰2、劈横叉练习训练胯关节韧带和肌肉的柔韧性和外开第一、第二个8拍：双手扶地，上身前倾，颤压横叉第三、第四个8拍：上身贴地，耗在前俯的位置上腰的练习训练腰的柔韧性和灵活性准备：平躺，双手伸直平放在身体两侧与肩平，手心向下第一个8拍：第1——4拍：双肩放松，胸腰主动向上挑起，脖子放松，头自然向下。第5——8拍：放松，落下平躺。第二个8拍：动作同第一个8拍第三个8拍：第1——4拍：胸腰挺起成坐式第5——8拍：落下平躺第四个8拍：动作同第三个8拍第五个8拍：第1——4拍：屈膝、收双腿，双手放于双肩位置第5——8拍：起腰第六个8拍：第1——4拍：保持原姿态第5——8拍：回落第七个8拍：第1——4拍：动作同第三个8拍第1——4拍动作第5——8拍：上身向前紧贴双腿，双手由上到前第八个8拍：第1——8拍：保持原姿态踢腿练习训练腿的软度、速度和爆发力，增强腿部肌肉的力量。1、踢前腿准备：平躺，双腿绷脚并拢，双手身直放平在身体两侧与肩平第一个8拍第1——2拍：上身不动左腿快速向上踢起第3——4拍：有控制的收回第5——8拍：动作同第1——4拍，方向相反第二——四个8拍：动作同第一个8拍，反复三遍2、踢旁腿准备：左侧卧，左手向上伸直，右手置于肩旁，手心向下第一个8拍：第1——2拍：右腿快速向上踢起第3——4拍：有控制的收回第5——8拍：动作同第1——4拍第二个8拍：动作同第一个8拍第三、第四个8拍：动作同第一、第二个8拍、方向相反3、踢后退准备；双膝跪地，双手撑地第一个8拍：第1——2拍：快速踢左后腿，上身保持原姿态第3——4拍：有控制的收回第5——8拍：动作同第1——4拍第二个8拍：动作同第一个8拍第三、第四个8拍：动作同第一、第二个8拍。方向相反第二篇：舞蹈课教案肚皮舞-初级基础教案第一课肚皮舞基本站姿双脚与肩同宽，腿稍微弯曲，脚尖略向斜前方八字张一点．尾椎骨与地面垂直，上身稍向后倾，放平肩膀,两手平伸，肘部稍弯，手腕略向下压，手向上立张开，中指向下2cm,注意手指不要捏到一起.目视前方.这就是肚皮舞的基本站姿,在练习其他动作的时候多数使用此姿势.在肚皮舞中,这是最基本的姿势.我们的课程每次为一节基础课和一节舞蹈课连上,让大家在学到规范的基础动作的同时学会舞蹈,这样穿插教学,会让大家在基础动作中得到练习,在学习舞蹈中得到乐趣,学习舞蹈也激励同学们更好的练习基础动作.我们每节舞蹈课动作教学不超过8个小节(重复除外),我们会认真将每个动作细致的讲解,包括动作及动作规范,动作路线,眼神等.保正学习质量!第二课肚皮舞入门动作第一课时上8下8要做好肚皮舞上下8字，需要抓住三个关键点：关键点一：动作开度肚皮舞中的上下8字胯，说到底其实就是胯部上下提落动律和左右平推动律的配合协调。因此练习者首先要解决的问题是要打开胯部上下的开度和左右的开度，可以通过上下胯和左右平推胯，练好单个方向上胯部的延展性。关键点二：控制动作方向上下8字讲究的是胯部要在竖直平面上绕动8字，因此胯部需要控制好，只要上、下、左、右的动律，而不需要前后的摆动，做动作是可以想象你的身体被夹在两扇门板之间一样。关键点三：速度、幅度均匀8字其实是由左右两个圆组成的，讲究左右两个圆的速度要平均，幅度要一致。第二课时水平圆胯水平面圆胯：是腰胯部在水平方向上划出圆圈，圆圈是越大越好，越圆越好，动作原理类似于转呼啦圈，但不同的是幅度更大，而且要注意上半身的控制。第一步是要先让胯部找准——前点、右点、后点、左点四个点。肚皮舞基本动作水平