2022《自控力》读书笔记_2.docx

2022《自控力》读书笔记《自控力》读书笔记当仔细看完一本名著后，信任你肯定有许多值得共享的收获，何不写一篇读书笔记记录下呢？想必很多人都在为如何写好读书笔记而苦恼吧，下面是我细心整理的《自控力》读书笔记，欢迎阅读，希望大家能够喜爱。《自控力》读书笔记1古人云“古之成大事者，不惟有超世之术，亦必有坚韧不拔之志。”这里所说的“坚忍不拔之志”，正是自控力。假如没有了欲望，人们就会变得懊丧；假如没有了恐惊，人们就没法爱护自己、远离损害。在意志力挑战中获胜的关键，在于学会利用原始本能，而不是抗拒这些本能。通过这本书中，让自己有感受颇深，受益匪浅。从中领悟到一些对自己生活有益的改善。自控力给我的启示有以下三个方面：1、面对拖延症。我们要想象自己假如做了这个事情该对自己的生活有多么大的变更，这样会提高我们脑中的多巴胺的分泌，然后促使自己去做。2、面对诱惑。首先要做到的是意识到诱惑，我们多数状况下是无意识就掉进陷阱了，然后就会懊悔，再就是彻底的放弃自己，又一次次的重新起先。我们先要意识，再就是削减被诱惑的频率，假如你意识到自己被诱惑了，你就告知自己，把这些诱惑集中放到一个时间段来做，现在不急，等到了那个时候在做，这样你就可以骗骗自己的大脑，削减这个诱惑的多巴胺的分泌。3、做乐观的悲观主义者。自己想要做的事情，对将来抱有希望，这样有助于自己不会半途而废，同时不能想着自己肯定能够达到目标，这样既是警醒自己，也是督促自己，才有可能最终胜利。《自控力》读书笔记2最近花近三周的时间阅读了《自控力》这本书，其作者为斯坦福高校心理学教授凯利·麦格尼格尔。这本书讲解并描述了许多我们生活中常见的和我们曾经经验过有关自控力的事，同时又对我们为什么会失控进行了科学的分析。告知我们为什么会缺乏意志力，为什么会在诱惑面前屈服，此外，作者在书中也告知了我们一些如何提高自控力、克服拖延、培育良好的生活习惯的方法。读完这本书，收获颇丰。在该书课程的起先，我也根据作者的建议，参加了意志力挑战。这或许是本书的最大亮点：这本书其实就是一个试验过程，让读者参加到自控力这门课程中，把自己当做真实世界中的探讨主体。通过自己的亲身体验，我对意志力有了更深层次的理解。为了胜利自控，你必需知道自己为何失败起先。意识到自己多简单失控，并非意味着你是个失败者。恰恰相反，这将帮助你避开意志力失效的陷阱。他的探讨表明，自诩意志坚决的人反而简单在诱惑面前失控。相识到自己的意志力缺陷是人之常情。书中最吸引我的还是那一个个事例，从中都能找到自己的影子，有很多都是自己曾经经验过的。其实要想战胜自己，成为自控力强人，主要缘由还是在于我们的内心，取决于我们看待事物的方法以及提高意志力所实行的方法。面对意志力挑战，假如我们能实行乐观的心态，放松心情，我就会对诱惑产生更强的免疫力，而假如我们心情低落，往往我们就会更加屈服于诱惑。当我们意志力失效时，我们也应当坦然面对，不应太自责。宽恕自己也不失为一种提高自己意志力的一种方法。拥有强大的意志力，是我们做任何事情能取得胜利的保障。许很多多的胜利人士之所以能够取得胜利，不仅仅是因为他们实力出众，主要缘由是他们从不轻言放弃。爱迪生曾经说过：“生活中的许多失败，都是因为人们再确定放弃的时候，并没有意识到自己是如此的接近胜利。”贵在持之以恒，在这个世界上，任何东西都代替不了坚持，天赋代替不了，这个世界上天赋很好但不胜利的人比比皆是；教化代替不了，多少受过良好教化的人最终被社会遗弃。只有坚持和毅力才是永恒的。通过读《自控力》这本书，我对意志力有了一个科学的相识，学会了如何运用科学的方法去提高意志力。我信任，只要我根据书中介绍的方法去熬炼自己的意志力，我肯定会取的很大进步，我也就会离胜利更近一步。《自控力》读书笔记3《心情自控力》：为什么大脑总会“欺瞒”我们？你以为大脑会是为了你的华蜜而存在的吗？不。其实大脑会欺瞒你，它特殊“懒”，只会对习惯的心情产生舒适感，即使这种心情是懊丧、胆怯、恐惊。就像悲观者在最绚丽的晴空下也能感受到阴霾，缘由就是大脑在“偷懒”，它已经习惯了悲观的心情，一旦有区分于悲观的心情出现，它就会装作没发觉，而不断地告知宿主“这没什么可兴奋的，那件事更值得哀痛”，以保持自己悲观心情的舒适区。想想你四周是不是好多人一边在“反感”自己被不良心情操控，而一边又在不断犯同样的错误呢？这本书会告知我们该怎么办。问题一：如何变更一个不欢乐的人（如抑郁症患）呢？悲观的人不是没有欢乐，是大脑已经习惯了悲观的心情，造成即使有了欢乐的事情也会持续很短时间，比如一个悲观的人，早上上班，遇到他的上司，他跟上司打招呼，但上司并没有理他