心理健康讲座.ppt

团体契约认识催眠催眠是一种深度放松和高度体认的表现。在完全放松的情况下，潜意识会开放并吸取对自己有帮助以及有益的暗示。介于意识与无意识之间的一种恍惚状态。意识入口变窄。“白日梦、幻想”就很接近催眠状态认识催眠“不神秘”“客观存在的状态”“可以解决心理疾患的状态”催眠的几个事实催眠不是心灵控制，在催眠状态下没有人能使你做你不想做的事，说你不想说的话。催眠实际是自我催眠，被催者相信自己能改善自己。催眠使你的潜意识运作更有效率。催眠不是睡眠，也不会失去自主意识；被催者可能会睡着，但依然可以得到改善。每个人都有进入催眠的能力，并可以轻易地从催眠状态醒过来。不适宜人群6岁以下的儿童重度精神病患者智商低于70疑病指数高80岁以上老人催眠放松体验催眠步骤暗示性测试水晶球测验双手锁感觉测试。。。。。。。初次咨询事前沟通、放松体验、暗示性测试、结束后谈话再次咨询事前沟通、催眠、结束后谈话暗示正面积极的暗示、简单的句子可相信、可执行、可衡量、可报酬使用现在式、目标明确“从现在开始，每天早晨7点，我会骑20分钟自行车，这会让我的身体更健康。”考试焦虑时间：考试前1-2月开始，每周一次。焦虑情景分级（分级暴露）1诊断考试2数学考试3数学老师监考4同学做得比自己快5遇到不会做的题考试焦虑1引导个案进入催眠状态；2催眠深化；3引导个案来到考试那天；学校门口教室发卷考试过程结束4分级处理焦虑情绪（低高）5唤醒注：每次催眠开始前讨论本周情况，催眠结束后留出10-15分钟解决其他问题。自我放松请坐在一个舒服并且能支撑你的背的椅子，或躺下。轻松地将注意力放在眼前对面的一个位置，（眼镜凝视）要高于眼睛正视的高度，慢慢地深呼吸三次，当你深呼吸第三次后，闭气整整三秒钟，然后倒数三、二、一。闭上眼睛，吐气，放松自己，让自己进入更深的催眠休息。大概持续放松2-3分钟，在这期间，从21倒数到1。同时想象这些数字逐个出现在黑板上或电脑屏幕上。当你数到1时，再从1数到3。这时你会醒来，你会觉得自己精神变好，反应敏捷，让你的一天在美好的感觉下进行。注意事项环境位置束缚去掉引导前告知语速引导方式（权威式、许可式）唤醒催眠暗示性演示系统脱敏分级暴露疗法