您所在位置: 网站首页 / 怎么打篮球.docx / 文档详情
怎么打篮球.docx 立即下载
2024-06-24
约844字
约4页
0
11KB
举报 版权申诉
预览加载中,请您耐心等待几秒...

怎么打篮球.docx

怎么打篮球.docx

预览

在线预览结束,喜欢就下载吧,查找使用更方便

10 金币

下载文档

如果您无法下载资料,请参考说明:

1、部分资料下载需要金币,请确保您的账户上有足够的金币

2、已购买过的文档,再次下载不重复扣费

3、资料包下载后请先用软件解压,在使用对应软件打开

怎么打篮球怎么打篮球篮球是一项很好的健身运动,既可以有效的帮助我们减肥又可以强身健体。那么怎么打篮球呢?下面就让小编来告诉大家吧,欢迎阅读。怎么打篮球1、胯下运球运球是最基本的,通常,运球时身体重心要下沉,背部要挺直,不断用双手交替运球,且运球时为避免球砸到脚,要用余光看一下球的.位置。2、原地贴控球原地控球时,双脚要微微弯曲,手拍球速度要快,球离地面高度要稳定,注意篮球离地面的高度最好控制在10-20厘米之间。3、手指交互传球双手将球进行互传,速度要快,力度要把握好,不然球很容易脱离手部,飞出去。4、三步上篮上篮之前,要把身体重心压低,运球不要超过腰部,身体要稳当,上身摆正。跑动中身体尽量前倾一些,手心向下拍打篮球,不要翻腕。到了第三步跳起时,手腕自然的把球拨出,尽量柔和一些,让篮球有回旋的余地。打篮球怎么练习投篮1、练习投篮,手臂要强壮,不然练习时间一长,手臂就会酸痛。所以,为了手臂变得更强壮,可以通过做俯卧撑的方式训练,建议每天睡觉前做十到二十个俯卧撑。2、投篮时,左手扶住球,右手将球投出,力度要把握得恰到好处,这样命中率高。3、要把握好投篮力度,就要掌握正确的发力次序,先肩关节、肘关节发力,然后再手腕发力。4、每次投球前,先不要急着把球投出,应站稳,看准方向,再将球投出。5、在三分线内投篮的`命中率会比三分线外高,所以,投篮时要选对位置。6、每天做强化训练,如举杠铃到双手酸痛,以增强手部力量,投篮时命中率会更高。7、投篮不是单靠手臂力量的,还要靠脚部力量,如果高度不够,自下而上协调蹬地用力,抬高手臂投篮。8、碰板投篮的瞄准点,应根据投篮的角度、距离和弧度合理选择,一般角度越小,距离越远,弧度越高,碰板点离篮圈越远、越高。
查看更多
单篇购买
VIP会员(1亿+VIP文档免费下)

扫码即表示接受《下载须知》

怎么打篮球

文档大小:11KB

限时特价:扫码查看

• 请登录后再进行扫码购买
• 使用微信/支付宝扫码注册及付费下载,详阅 用户协议 隐私政策
• 如已在其他页面进行付款,请刷新当前页面重试
• 付费购买成功后,此文档可永久免费下载
全场最划算
12个月
199.0
¥360.0
限时特惠
3个月
69.9
¥90.0
新人专享
1个月
19.9
¥30.0
24个月
398.0
¥720.0
6个月会员
139.9
¥180.0

6亿VIP文档任选,共次下载特权。

已优惠

微信/支付宝扫码完成支付,可开具发票

VIP尽享专属权益

VIP文档免费下载

赠送VIP文档免费下载次数

阅读免打扰

去除文档详情页间广告

专属身份标识

尊贵的VIP专属身份标识

高级客服

一对一高级客服服务

多端互通

电脑端/手机端权益通用