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感受成功过程中的挫折体验之浅见——成功心理训练的几种常见方法
成功是人们在生活中所追求的目标之一。但是，成功的道路上也不可避免地会遭遇各种挫折和困难。在这些挫折面前，有些人会望而却步，逃避困难，而有些人却能从中学到经验，不断成长。本文将探讨成功过程中的挫折体验，并介绍一些成功心理训练的常见方法，帮助我们在困境中保持乐观和积极向上的心态。
一、挫折体验的四个阶段
当我们经历一次挫折时，我们会在心理上经历四个阶段：否认阶段、愤怒阶段、忧虑阶段和接受阶段。让我们一一来看。
1、否认阶段。当我们遭遇挫折时，我们的大脑会自动启动防御机制，产生一种否认的感觉。这种感觉是一种逃避现实的方式，让我们暂且不去面对问题。在这个阶段，我们会感到麻木和迷茫，甚至不知道该如何处理这个问题。
2、愤怒阶段。当我们开始接受挫折的现实，我们会感到愤怒。我们会责怪外部因素、他人或我们自己，对发生的事情感到不公、不平等，这种情绪会掩盖我们的理智。在这个阶段，我们可能会发脾气，激动不已，对周围的人产生攻击性，可能出现心情烦躁，睡眠不好等症状。
3、忧虑阶段。当我们从愤怒中解脱出来时，我们往往会感到无助和忧虑。在这个阶段里，我们会开始认识到现实的困难，但又无法理智地解决它们。我们的心情会变得焦虑不安，失去信心和勇气。
4、接受阶段。当我们逐渐清醒过来，我们理智地开始接受现实，寻找解决问题的方法。我们开始探索新的解决方案，并从失败中吸取教训。在这个阶段，我们重新获得了动力和信心，积极寻找自我成长和突破的机会。
二、常见的成功心理训练方法
面对挫折和困难，如何保持乐观和积极向上的心态呢？以下是几种成功心理训练的常见方法：
1、积极思考。积极思考可以帮助我们从心理上改变对困境的观念，进而积极应对挫折。我们可以通过思考好的方面来改变消极的想法。跟自己说些积极的话，鼓励自己，这样能够提高自己的士气和信心。
2、认知重塑。认知重塑是一种改变为负面情绪和行为的思维方式的方法。这种方法的基本假设是：我们对事件的反应是由我们的思维、情感和行为所决定的，而不是由事件本身。要做到认知重塑，需要逐渐培养一种基于事实的、理智的思维方式。当我们意识到自己的思维方式存在问题时，就要批判地审视这些思维模式，并尝试拓宽思维范围，以寻找新的解决方案。
3、自我调节。自我调节是一种能力，它让我们可以识别和管理我们自己的情绪和思维方式。身体和情绪是相互影响的，因此要使情绪保持平衡，就需要在肌肉、呼吸和心理等方面进行自我调节。通过深呼吸、专注意念或者进行舒缓体位缓解压力等方式，可以帮助我们平衡情绪并克服挫折带来的负面影响。
4、目标设定。目标设定是成功心理训练的另一种常见方法。通过明确具体的目标，我们能够更好地知道自己要朝着什么方向前进，从而更好地规划未来。在设定目标时需要具体而有挑战性，并设法排除困难，这样会让我们更积极地追求成功。
三、结语
在失败和挫折的面前，我们需要清醒地看待现实，理性地面对困难。在四个阶段中，最终我们需要接受挫折，尝试接下来的挑战。当我们保持积极向上的心态时，我们会发现挫折是逐渐消散的，我们能够获得新的机遇并不断成长。以上几种成功心理训练的方法，希望能帮助大家在成功的发掘路途中更加鲁炜和自信。