“躺”和“卷”，怎么选--初中生学习辅导心理活动课.docx

“躺”和“卷”，怎么选--初中生学习辅导心理活动课
活动理念
在中学校园中，网络词“内卷”和“躺平”常被学生挂在嘴边。在初三的备考压力下，有的学生将良性竞争演化成了无意义的或非理性的比较，将他人的学习表现变成了衡量自己学习好坏的标准。有的学生几经挫折，深受打击，难以振作，开始不思进取，甚至瞧不起勤奋努力的同学。这种状态会给学生的心理带来不良的影响。简单的调整情绪管理策略并不能完全帮助学生解决这个问题，因此，本节课作为补充，从心智化的角度帮助学生调整心态。
团体动力学理论认为当个体身处团体之内时，就不再是互不相关的个体，而是一组相互作用的关系。这组关系就是团体动力，团体动力分为热身、转换、工作和结束四个阶段，它使得成员与成员之间相互影响，最终能实现调整成员行为和促成团体目标的目的，心理活动课就是一个典型的团体活动。
心智化理论表明，心智化是个体借助于有意的心理状态（如欲望、需要、感受、动机等），通过显性或隐性的方式，来理解和解释自己和他人行为的心理过程。它可以培养出一个观察自我的头脑，使个体能够理解自己为什么这样想、为什么会有这样的感觉和情绪，从而看到自己的本来面目。
本节课以团体动力学理论为依据，借助心智化理论进行设计。通过团体活动的四个阶段帮助学生客观看待“内卷”和“躺平”，看到其中的情绪和想法，激发学生的内在动力，找到“内卷”和“躺平”的平衡点。
活动目标
1.认知目标：使学生认识“内卷”与“躺平”的表现以及背后的原因。
2.情感目标：提高学生对自身状态的觉察，激发学生从“内卷”与“躺平”状态走向平衡状态的动力。
3.行为目标：使学生掌握自我照顾和努力拼搏的平衡方法。
活动方法
重点：使学生掌握自我照顾和努力拼搏的平衡方法。
难点：通过理解“内卷”和“躺平”的形成机制，引导学生找到平衡方法。
活动方法
讲授法、小组讨论法、折纸法、舞蹈法。
活动准备
多媒体课件、彩色笔、白纸。
活动对象
初三年级学生
活动过程
一、团体热身：身体，请回答
师：请分享一个曾经让你纠结选择“躺平”还是“内卷”的情景，其他同学用身体呈现自己的选择。选择“内卷”就作小虾米状，选择“躺平”就背靠椅背瘫坐。
生1：睡午觉的时候，我同桌总是偷偷写作业，我很纠结要不要放弃午睡，起来写作业。
生2：我朋友收到的生日礼物都很贵，而我还没给他买，我很纠结要不要也买一个很贵的礼物。
生3：少年宫兴趣班有个比赛，我的队友找老师加了课时，但少年宫离我家挺远的，如果我也加课的话，很晚才能回到家。
师小结：原来，在我们的生活中有这么多让我们纠结的情景，到底应该选择“内卷”还是应该选择“躺平”呢？又或者还有其他的选择？
设计意图
通过身体表达引入主题，激发学生的好奇心和兴趣。言语诉说的方式让学生迅速找到自己的困境，激发学习动力。
二、团体转换：将“卷”/“躺”进行到底
活动规则：将学生分成6个小组，每个小组从上一个环节提到的情景中选择一个最有共鸣的情景，选择“躺平”或“内卷”，并商量一下具体怎么“躺”或者怎么“卷”。
小组轮流上台表演，教师化身外界传声筒，传递外界家长/老师/同学的评价（赞同或反对，鼓励或阻止等）。学生可以根据评价内容调整自己的表演，也可以选择保持不变。
师提问：听到外界的声音，你有什么样的感受呢？
生4：很烦，不想听。
生5：很累，他们想说就说吧，无所谓。
生6：火气很大，很想骂回去。
师：你的选择，会因为外界的声音而动摇吗？
生7：我本来已经想好选择“躺”了，但是被说了之后还是想再努力一下。
生8：不会，这已经是我“卷”的极限了，再“卷”下去，我就要废了。
生9：会啊，不然爸妈就会一直说我，我继续“卷”的话就能少听他们唠叨。
生10：看情况吧，如果这些话有道理，我会听的。但如果我实在做不到的话就算了，我不会勉强自己。
师：在“躺平”或者“内卷”的时候，外界的声音是否也是你会对自己说的话呢？
生11：不是，我觉得我没有那么“卷”。
生12：是，我也会担心考不上高中，但我就是做不到一直“卷”，我觉得很累、很辛苦。
生13：是，我每次都想早睡，但一直都睡不着，然后就起来继续看书了。
师小结：好像无论选择“躺平”还是“内卷”，都会引发他人的议论，看似是外界的声音，实际上，我们自己可能也会这么对自己说。这些纠结到底是怎样的渴望？或许我们应该听听内心的声音。
设计意图
通过外界声音的催化，将选择的影响展示出来，促使学生自省内心的想法。激发调整的动力，进行初步的自我调整。
三、团体工作
（一）内心，请发声
学生用桌面上的白纸展示“躺平”和“内卷”的状态。
师：请分享你们的作品，并说说作品背后的想法。
生14：我的“内卷”是揉在一起的纸团，像我的思绪一样，皱皱巴巴的。
生15：我的“内卷”是卷好并压扁的纸条，我经常会觉得自己被压扁了，好想就这样一动不动。
生16：我的“