合理膳食 促进健康.ppt

俗话说“人生在世，吃穿二字。”学生的“穿”，当然是校服了；可对于“吃”，就显得很重要了，因为它直接影响了我们的健康，甚至和我们的学习、生活关系极为密切，那么我们怎样才能吃得合理，吃出健康呢？我们本节课共同来谈讨一下。合理膳食促进健康平衡膳食金字宝塔食物的
五种分类平衡膳食宝塔谷类和薯类多吃蔬菜、水果奶类、大豆或其制品鱼、禽、蛋和瘦肉烹调油和盐膳食合理搭配世界卫生组织公布最新营养食品和十大垃圾食品排行榜你是胖还是瘦，怎样衡量呢？你知道体重指数（PMI）吗？（一）判断肥胖的标准二、饮食、锻炼与控制体重1、调整饮食2、体育锻炼的方法：课后小结
告别垃圾食品！！！

愿生命之轮扬帆远航！
作业：链接材料：
（1）碳酸饮料含糖量高且基本不包含其他营养成分，大量饮用不仅导致肥胖并造成营养素摄入不均衡，还会影响钙的吸收，造成骨骼发育缓慢、骨质疏松。资料显示，经常大量喝碳酸饮料的青少年，发生骨折的危险是其他青少年的3倍。常喝碳酸饮料还是青少年患龋齿的诱因之一。调查显示，学生患龋齿率达54%，其中有22%的学生在日常生活中常喝碳酸饮料。青少年决不可用碳酸饮料替代白开水作为日常补充水分的主要来源。（2）100克蒸土豆提供的能量为293千焦，但同样重量的土豆炸成薯条后重量仅为50克，提供的能量却为628千焦。慢跑时，需要大约1小时才能消耗掉这些热量。