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四川省大学生心理健康服务手册

四川省教育厅编写

2009·11

四川省高校大学生心理健康服务手册

（四川省教育厅）

前言
适应篇

新的生活心起点：善用资源
我的大学我做主：管理自我
梦想从这里起飞：生涯规划
自我篇

自知者明：了解自我
知足者乐：悦纳自我
天生我材：增强自信
孜孜以求：完善人格
学习篇

志存高远：转变学习态度
事半功倍：掌握学习策略
百折不挠：面对困难挫折
人际篇

好汉三个帮：建立人际网络
为心搭座桥：学会有效沟通
化干戈为玉帛：应对人际冲突
我好你也好：人际交往艺术
情绪篇

轻舟已过万重山：管理压力
船到桥头自然直：正视焦虑
阳光总在风雨后：认识抑郁
柳暗花明又一村：预防自杀
情感篇

心有灵犀一点通：培养爱的能力
天涯何处无芳草：面对恋爱挫折
诱人的青果：关于婚前性行为
心海导航

认识心理健康
了解心理辅导

2

前言

1947年，世界卫生组织（WHO）提出，“健康乃是一种躯体上、心理上和社
会上的完满状态，而不仅仅是没有疾病或虚弱。”这一阐释明确将心理健康提升
到与身体健康同样的高度。随着社会的发展与进步，人们越来越多地意识到，心
理健康状况与个人的生活品质和能达到的发展高度息息相关，是个人获得幸福、
成功人生的基本前提与保障。
大学时期是一个人身心走向成熟的重要发展阶段。对于大学生来说，通过了
解心理健康常识来增强心理健康意识、预防心理疾患，通过学习心理健康技巧和
方法来调节情绪、增强自信、克服障碍、挖掘潜力、自我实现，无疑具有重要的
发展性意义。这不仅能帮助大学生应对可能面临的各种心理困扰和矛盾、冲突，
更好地适应大学生活，同时也能为走好未来人生道路打下健康的心理基础。学校
提供的各种心理课程、团体及个体心理辅导、心理讲座等的初衷莫不在于此，而
各种帮助个人成长的手册也同样会在大学生的人生航路上发挥灯塔的作用。
这本《大学生心理健康服务手册》的产生就是源于这一思路。手册涵盖了学
业、人际、情绪情感等多个篇章，并为新生和毕业生留出了专门的篇幅，为的是
帮助每一个大学生更好地适应大学生活以及提前做好走向社会的准备。无论在内
容和形式上，该手册都突出体现了实用性和针对性的特点，针对学生在大学生涯
中通常面临的各种问题，提供面对问题时可供选择的具体方法和步骤。
心理健康是毕生的学问，我们愿与大学生一道，共同探索其中的奥秘，努力
让自己的精神世界变得丰盈而美好。希望这本小册子能够陪伴在校大学生顺利走
完大学的时光，成为学习和个人成长过程中不可或缺的资源。
祝愿所有的大学生朋友都能拥有一颗健康、快乐、充满活力的心灵，在人生
的道路上越走越好！

编写组
2009年11月5日

3
适应篇

新的生活心起点：善用资源

每一个成功者都有一个开始。勇于开始，才能找到成功的路。
——佚名

刚进大学，一切都是新的。新的校园，新的老师，新的同学，新的开始。对于这些新的
人事物，你可能因为初来乍到的新奇而兴奋，也可能因为现实与理想有所差距而失望，或者
因为陌生而不免心生怯意……无论什么样的感觉，都很正常。
既来之则安之，所有的荣誉、成绩都已成为过去。现在，站在一个新的起点上，相信每
一位同学都在思考如何创造一个更加美好的未来。我们都想在大学教育中获取最大的“宝
藏”，以便能度过快乐、充实而有意义的大学生活，为以后的发展打下良好基础。这些“宝
藏”具体来说就是学校内的各种资源。
有效利用资源，能使你更快融入陌生的校园环境和人际环境，更容易适应具有挑战性的
校园生活，达到更好的学习效果，也能提高你的办事能力和解决难题的能力，有助于你以后
职业生涯的确定和发展。

校园资源丰富多彩，你必须自己主动去发掘。简单而言，可分成两三个方面：
1.基础资源
2.政策资源
3.人力资源
基础资源包括为学生服务的一切校园基本设施和学院、部门等机构。
政策资源包括各级政府和学校制定的有关大学教育的方针、政策、制度等。
人力资源则指你能认识的人。社交网络越大表示你认识的人越多，可能得到的信息和支
持亦越多。人力资源可以算是校园内最重要的资源，这些“资源”就是围绕在你身边的人：
z同学（同班、不同班、师兄师姐、老乡……）
z辅导员
z专业课老师
z导师
……
校园资源都是客观存在的，但必须在你主动与他们建立联结之后，才能真正成为“你”
的资源，真正为你所用。
学校的各种设施你都体验过了吗？
《学生手册》与校园媒体中刊登的各种与你密切相关的制度规定你都了解了吗？
有些同学因为害羞，或为了避免有“拉关系”之嫌，常常不习惯去找相关部门和老师，
总觉得有“大事情”才可找他们。这些想法是不必要的。其实，“老师的大门”正敞开着呢，
他们等着和你真诚地交流，