8做情绪的主人.ppt

做情绪的
主人课程大纲运动员游戏研究概况研究结果思考与感悟认识情绪ABC理论认为人们应该去体认情绪，而不是回避情绪，
一切情绪对我们都很重要，且都有价值；
A(Activating):诱发事件
B(Belief):个体在遇到诱发事件后产生的相应的信念。
C(Consequence):在特定情境下，个体的情绪及行为的结果。2、消极情绪—产生的根源3、控制情绪的六个步骤最近让你不开心的事或长期以来最困扰你的事是什么？你对这件事的看法是怎样的？这些想法合理吗？请安下表的格式做分析。

情绪分析表
最近发生的最不开心的事：
造成你不良情绪的态度或信念：
改变后的态度或信念：2、消极情绪—如何形成