从‘心’开始.ppt

考试考什么？有这样一副广为流传的对联：要专心要耐心要细心要贪心心理状态如何直接影响到考试成绩，一个心理状态好的考生成绩可以提高60至100分，反之则会降低50分左右。
洋快餐不宜考前食用不宜食用太多甜食，如奶油蛋糕、冰激凌、巧克力等，会产生胃管反流和反酸。考试期间天气比较热，考生体液的流失也比较大，所以补充水分是至关重要的，这里所提到的水分是指温开水或矿泉水，而不包括含糖的饮料。
调整“动”：临考前，该怎样给自己减压？：实践中总结提炼出来的情绪调节方法二、愉悦术。
在平时的学习与生活中，应努力增加积极情绪。
辩证思维就是用全面的、发展的、正反的、变化的观点看待世界上的万事万物。一切事情都不是孤立的、静止的，一切事情都有好与坏两面，并且是可以相互转化的。好事可以变为坏事，坏事也可以变为好事。

有一位千万富翁，有房、有车、有地位，妻子漂亮、儿子聪明，但是他很不快乐，在心理咨询中他告诉我，他不愁吃穿，但就是不开心，深究原因，方知，他收入增长的目标是每年至少赚1000万，可是他今年只赚到了600万；他的太太漂亮，但有时候自作主张不听话；儿子聪明，他想要他儿子考到班上前三名，可是他儿子只考了班上的第六名；自已身体还算健康，但最近体重增加了，减不下来。可见：不良的思维方式常常导致人的不快乐。而辩证的思维方式是保持人情绪稳定的最佳思维方式。如“塞翁失马，焉知祸福”。
“考试没考好，是坏事，同时也是好事，因为它表示我还有很大的进步空间，同时找到了我知识的薄弱环节，为我下一次的成功指明了努力的方向”。
“今天他和我吵架了，是坏事，同时也是好事，因为它提醒我，与他这样的人相处，我应该选择更好的方法”等。
辩证思维可以使你从容地对待挫折和失败，避免有害的消极情绪，永保积极向上的心态。
三、幽默术。古希腊著名哲学家苏格拉底是出了名的“妻管严”，他的太太十分厉害。有一次，苏格拉底的朋友到他家做客，刚吃完饭，那位朋友还没走，苏格拉底的妻子就当着那位朋友的面，要求苏格拉底帮她倒洗脚水。苏格拉底感到很没面子，就执意不肯，于是，她的妻子就非常生气地跟他大吵大闹。为免生事端，苏格拉底就和他的朋友一起离开家门，并下楼出去，当他们刚走出楼门口时，他妻子突然将一盆洗脚水泼到了他的身上。场面十分尴尬，可苏格拉底却笑着说道：“我早就知道，打雷过后一定要下雨”。他的机智与幽默赢得了朋友会心的一笑，从而化解了尴尬的场面。在生活中你不但要学会幽默，而且还应当重视“笑”的价值。人不是因为高兴才笑，而是因为笑才高兴。不是因为悲伤才哭，而是因为哭才悲伤。生活中要多笑少愁，
笑一笑，十年少；。
另外，笑还有较好的生理作用，如，笑的时候可以增加吸氧量，按摩心脏，松弛肌肉，促进面部肌肉放松，增加脑部供血量，降低基础代谢率等。

四、助人术
许多中考成功的学生都是乐于助人的人，他们从不保守学习资源，总是乐于帮助其他同学进步，结果是他们的乐于助人也源源不断地获得别人的支持与帮助。
有一些同学由于受病态嫉妒心的影响，担心别人超过自己，对同学保守学习资源，不愿意帮助同学解决疑难题目，结果同学关系紧张，被团体孤立，不但得不到他人的帮助，而且还会心情压抑学习效率很低。
五、宣泄术。六、代偿转移术七、升华术八、照镜术假如分数让你挫败怎么办？一年后，我通过努力争取到了仅有的几个转入浙江工业大学本部就读的机会。现在我还是一名大三的学生，面对即将参加高考的学弟学妹们，我想说的是其实高考并不可怕，当你走过来后回头看那段日子时，你会发现自己的收获远大于付出。我还要说的是，其实人生的机会很多，别因为一次失败而否定自己，就算进入了不是很理想的学校，也可以通过自己的努力改变现状的。比如我，也争取到了从三本的院校转入本部读书；还有杭城各大高校在大学二年级结束后有一次在各校间跨专业跨学校的重新选拔考试，我身边就有朋友通过这样的考试重新选择了自己理想的学校和专业。很高兴跟大家分享我的经历，祝正经历高考的学弟学妹们能考上理想的大学！