体操与健身健美.ppt

为什么要进行健美，健身锻炼？（WHY）怎样才称得上健美？(HOW)肌肉发达，健壮有力体型匀称，线条分明精神饱满，坚忍不拔例子：男子一般健美体围标准女子一般健美体围标准体操的健身价值（一）发展身体素质（不同项目之功效）增长力量、发达肌肉、去脂减肥的方法腿

部增长力量、发达肌肉有哪些有效方法？怎样才能做到超负荷？怎样才能体会到超负荷和超补偿？发达肌肉的基本训练方法有哪些？发达肌肉的先进方——先衰竭法用先衰竭原理发达肌肉举例如何使肌肉线条鲜明，垒块突出？发展绝对力量的方法发展爆发力和速度力量训练方法对照表（动力练习）力量耐力训练法负荷大小（强度大小）对肌肉的影响负荷大小与重复次数的关系减肥肥胖有何危害？怎样进行减肥？饮食与营养长体重应怎样吃？使肌肉线条分明的饮食大强度训练神经疲劳后的饮食胖人应多吃的食物胖人应不吃或少吃的食物胖人一日三餐