小学生心理健康主题班会通用.ppt

心理健康(mentalhealth)主题班会人的生理健康是有标准的，一个人的心理健康也是有标准的。不过人的心理健康的标准不及人的生理健康的标准具体与客观。现在对心理健康的标准是这样定义的：心理健康的最终目标是保持人格的完整性，培养健全人格。人格完整健康的主要标志是：心理健康者能经常保持愉快、开朗、自信、满足的心情，善于从生活中寻求乐趣，对生活充满希望具有较强的意志品质。更重要的是情绪稳定性好。如果自己认为有心理问题，这个人的心理当然不会完全正常，但一般不可能存在大问题。心理基本上正常的人，完全可以察觉到自己心理活动和自己以前的差别、自己的心理表现和别人的差别等等。这种自我评价在精神科叫自知力。
1．忧郁。由于种种原因，青少年会出现闷闷不乐，愁眉苦脸，沉默寡言的现象。如果长时期地处于这种状态，就应当予以充分重视。
2．狭隘。表现为斤斤计较，心胸太狭窄，不能容人也不理解别人。对小事也耿耿于怀，爱钻牛角尖。
3．嫉妒。当别人比自己好时，表现出不自然、不舒服甚至怀有敌意，更有甚者竟用打击、中伤手段来发泄内心的嫉妒。
4．惊恐。对环境和事物有恐怖感，如怕针、怕暗、怕鬼怪。轻者心跳厉害、手发抖，重者睡不着觉、失眠、梦中惊叫等。
5．残暴。有点小事自己不快，便向别人发泄，摔摔打打骂骂咧咧，有的则以戏弄别人为自己开心，对别人冷嘲热讽，没有温暖之心。
6．敏感。即神经过敏，多疑，常常把别人无意中的话，不相干的动作当做对自己的轻视或嘲笑，为此而喜怒无常，情绪变化很大。
7．自卑。对自己缺乏信心，以为在各方面都不如人家，无论在学习上，还是在生活中，总把自己看得比别人低一等，抬不起头来。这种自卑严重影响了自己的情绪，对自己都缺乏情趣，压抑感太强。要是觉得自己有以上的心理情绪，或者最近觉得过得很压抑，可以通过以下途径舒缓紧张的情绪，释放自己。1．自我肯定。人要不断地否定和肯定自己才能进步，而否定的最终目的是为了向肯定方向发展，自我肯定，保持坚定的信念，往往是事业成功的关键。
2．抛弃自卑。自卑需要三个条件：一是缺乏成功的体验；二是缺乏客观公正的评估；三是自我评估偏颇。要抛弃自卑，首先要战胜自我，为自己树立一个目标，要有坚强的信念，相信自己的能力，同时要对自己有一个科学、合理的评估。
3．增强自信。
4．心理调节和情绪调节。心理调节密切关注微博的人都知道，在微博中老是听到“强迫症”这个名词，究竟怎么样算是强迫症呢？你有强迫症吗？
（翻下页）强迫症有一天看到好友拎了一个你也很喜欢的袋子，觉得和你相当速配，回家后一直念念不忘，你会怎么处理你的恋物相思病呢？
A、直接问朋友要到哪里买B、四处探听，偷偷买，不让朋友看见C、按捺想拥有的欲望，忘了那个东西D、想办法跟好朋友拗来
选A的♠选B的♡
选C的♢选D的♣解压方法三、有氧运动不可少
每次运动20分钟就有效，运动前后10分钟的暖身及冷却运动是不能忽视的。心跳、脉搏需达到每分钟120次左右才有效，可选择有节奏、有规律及增强平衡力的运动，如快步走、慢跑、跳绳、骑脚踏车、游泳、打网球、桌球、羽毛球、举哑铃、跳韵律操、跳舞等。有氧运动可以促进血液循环、增加吸氧量、缓解压力，使头脑清晰、心情松弛、注意力集中，提高生活效率。
四、适当晒太阳
阳光可以促进脑内分泌肾上腺素增加而使心情愉快，提高工作效率，且可以增进维生素D的吸收及钙质的制造，而减少神经的紧张度，稳定神经。五、学会转化压力
当人遇到压力时应学会转化压力，可采用吃食物、听歌曲、看旧照片、欣赏古董、吃家乡菜、看卡通影片、看漫画书等，以暂时抛开现实压力的负荷，而沉溺在昔日孩童时期，无忧无虑，无责任，无重担的日子里，回忆那愉快、单纯、轻松的童年时代，短暂卸下现实繁重的压力，让自己稍微喘一口气，以备有足够的力量来应付下一次的挑战、竞争及各种的压力。山东青岛某药店的张女士给编辑部打电话反映，到药店咨询孕妇用药的准妈妈很多。是啊，生病了，该不该吃药？该吃什么药？不该吃什么药？是很多孕妇十分关心的问题，因为她们的用药是否安全会直接影响到即将降生的小宝宝。让我们听听药师和妇产科医生的建议。当压力过大就会损害到健康人们常说“有压力才有动力”。适当的压力对人是有好处的,但是如果长期压力过大，就会损害健康，并导致很多疾病的发生。人类和动物一样，生来就有一个对付压力的警报系统，目的是在面临危险时，帮助我们抵抗或逃跑。在人类进化初期，用这种“抵抗或逃跑”对付压力是可以的，但社会发展到今天，人类所面临危险已不那么明显和简单，而是多重的、持续不断的、常常是含混模糊的压力，要对这些作出立时反应往往是不可能的。单是一天之内，我们就得反复压抑这种“对抗或逃跑”反应。研究认为，若机体对压力的反应常年得不到释放，就会损伤肌体免疫系统，导致各种不健康症状。自测：压力过重时的症状有头痛;颈、肩、背痛;神经抽