情绪定健康详解.ppt

情绪决定健康
---识别不良情绪，解除心理困惑11/28/2024我们生活中，谁都会有情绪上的体验：高兴、愉快、烦闷、痛苦……。那么，究竟是什么造成了我们的情绪呢？是什么在左右着我们的情绪？遇到不好的事；
处于不好的环境；
他人对自己的态度；
运气不佳；
…………面对同一件事，不同的人站在不同的角度，自然会有不同的认知，并产生出不同的情绪。
面对同一件事，人们会随着对该事件认识的改变而发生情绪上的变化。
——左右我们情绪的并非是事件本身，而是我们对事件的态度和观念。悲先生 乐先生11/28/2024精
神
病
与
精
神
障
碍心理健康中的“灰色区”“天才与疯子仅一步之遥”考证「正常」与「异常」的情绪什么是不良情绪情绪自何处來？认知扭曲的种类（1）认知扭曲的种类（2）情绪的干扰源？人格特质与压力的关系A型性格的特征（1）A型性格的特征（2）B型性格的特征（1）B型性格的特征（2）了解比治疗更重要如何获取症状：三比三看我有重度抑郁症吗？张国荣死因心理分析与思考張国荣仅50余字的遗书，內容为：
“Depression(沮丧、抑郁).多谢各位朋友，多谢麦列菲菲教授，多谢唐先生、多謝家人、多謝肥姐，這一年來很辛苦，生活中有很多事情要自己去承受，我承受了很長一段時間，但還是承受不起，我一生沒做坏事，為何这样?”
下款署名：Leslie如何评定抑郁情绪抑郁量表的评分规则及治疗建议如何评定焦虑情绪分值11/28/2024平衡心理疗法简介
BriefIntroductionofBalancingPsychotherapy（BPT）平衡无处不在11/28/2024本义：穿于牛鼻的横木，防止牛用角触人。《说文解字》

2.秤杆，泛指秤：衡器。衡镜（借指辨别是非善恶的标准）。

称量：衡钧（借指执掌国政之权）。

4.反复思索做出决定，比较评定：权衡。衡情度理。

5.平，对等,平衡,均衡。
能量守恒定律11/28/2024葛楚英著11/28/2024平衡四层次平衡四层次平衡心理治疗（BalancingPsychotherapy，BPT）是一种建立在东方哲学体系上的，整合了精神分析、认知疗法、行为疗法、叙事治疗以及积极心理学等多种心理治疗流派的治疗取向。
BPT寻求传统的病理心理治疗与当代流行的积极心理治疗的完美融合，强调在不同的文化背景下，纵析时间线，实现心身的多维度平衡。即不仅仅要关注此时此地的当下，还要清晰理解过去的个体经历，更要面向未来，以实现身心灵内部的平衡稳态。治疗的关键是帮助来访者平衡好度的掌握与关系的协调。治疗的目标是实现身与心、个人、家庭与社会、自然的和谐统一，从容面对生活。11/28/2024平衡心理治疗分类和适应症1、学会关门。即学会关紧昨天和明天这两扇门，过好每一个今天，每一个今天过得好，就是一辈子过得好。
2、学会计算。即学会计算自己的幸福和计算自己做对的事情。计算幸福会使自己越计算越幸福，计算做对的事情会使自己越计算对自己越有信心。

3、学会放弃。特别推荐汉语中一个非常好的词，这就是“舍得”。记住，是“舍”在先，“得”在后。世界上的事情总是有“舍”才有“得”，或者说是“舍”了一定会“得”，而“一点都不肯舍”或“样样都想得到”必将事与愿违或一事无成。1、“算了！”即指对于一个无法改变的事实的最好办法就是接受这个事实。

2、“不要紧！”即不管发生什么事情，哪怕是天大的事情，也要对自己说：“不要紧”！记住，积极乐观的态度是解决任何问题和战胜任何困难的第一步。

3.“会过去的！”不管雨下得多么大，连续下了多少天也不停，你都要对天会放晴充满信心，因为天不会总是阴的。自然界是这样，生活也是这样。