让我们做情绪的主人(情商管理).ppt

让我们做情绪的主人
１９６５年９月７日，世界台球冠军争夺赛在美国纽约举行。路易斯·福克斯的得分一路遥遥领先，只要再得几分便可稳拿冠军了。
而就在这个时候，一只苍蝇落在了主球上。此时路易斯并未在意，一挥手将苍蝇赶走了。可是，当他俯身准备击球的时候，那只苍蝇又飞回到主球上来了。在观众的笑声中，路易斯又去赶苍蝇，情绪也受到了影响。而更为糟糕的是，这只苍蝇好像是有意跟他作对，他一回到球台，它就又跟着飞回到主球上来，引得周围的观众哈哈大笑。路易斯的情绪恶劣到了极点，终于失去了冷静和理智。他愤怒地用球杆去击打苍蝇，不小心碰动了主球，裁判判为击球，他因此失去了一轮机会。本以为败局已定的对手见状勇气大增，信心十足，愈战愈勇，最终赶上和超过路易斯，夺走了冠军。
第二天早上，人们在河里发现了路易斯·福克斯的尸体——他投河自杀了！
所谓的“情商”、“EQ”汉语的意思是情绪智慧或情绪智商。沙洛维和梅耶认为由三种能力构成即：
⑴准确评价和表达情绪的能力；
⑵有效地调节情绪的能力。
⑶将情绪体验运用于驱动，计划和追求成功等动机和意志过程的能力。1995年月日10月，美国《纽约时报》专栏作
家高尔曼出版了《情感智商》一书。他认为情商有五个方面能力：
（一）认识自身情绪的能力；
（二）妥善管理情绪的能力；
（三）自我激励的能力；
（四）认识他人情绪的能力；
（五）人际关系的管理能力。
情商测试（3）你被朋友、同学起过绰号、挖苦过吗？（7）你梦见什么可怕的事而惊醒吗？（11）你心里面是常觉得你不是现在的父母所生的呢？（15）你在早晨起来的时候，最经常感觉是什么？（19）你一回家就立刻把门关上吗？（24）你是否要一个多小时才能入睡，或醒得比你希望的早一个小时？（27）你曾经觉得有人跟你走，因而心里不安吗？结果分析：A为2分，B为0分，C为1分。得分越少越，那么你的情绪越隹，情绪越健康，反之越差。具体为：
1、换位思考

移情就是：感情转移，站在他人的感情世界中理解他人。
案例分析：23日晚上的案例
2、操之在我

操之在我就是：自己情绪的控制完全在于自己，完全把握自己的情绪，超级主动，使得自己的情绪不会被别人所左右。（一）敏锐觉知情绪
（二）平和接纳情绪
（三）有效调整情绪
（四）正确表达情绪（一）敏锐觉知情绪（二）平和接纳情绪（三）有效调整情绪（四）正确表达情绪谢谢！