初三心理健康教育讲座.ppt

面对中考，你准备好了吗？

——初三心理辅导讲座困惑归类：困惑归类：焦虑的概念及特点考试焦虑的表现和危害考生在考试前和考试中存在轻度的考试焦虑是相当普遍的。但是，如果把考试焦虑夸大，就会对考试产生消极影响。从心理学的角度看，人在遇到比较重要的问题时，会不由自主的产生焦虑，这是人的一种本能反应。
心理学家研究表明：适度的焦虑会产生一种动力，促使自己更好的去完成任务，提高工作成绩。
各种活动都存在
动机的最佳水平。
动机不足或动机过
分强烈，都会使学习
效率下降。
所以，适度的焦虑是
考试成功的保障。考试焦虑产生的原因考生良好心态的辅导要有目标和追求具备胆识和勇气学会摆脱困境提高记忆效果的策略

自信法：积极的暗示活动调适法合理宣泄法无论水平如何，放声唱歌是必要的行为决定情绪，整天不苟言笑，情绪也必定受到影响而处于低落状态。放松方法想像自己躺在一块草坪上，自己的头顶是一片蓝蓝的天空，天空下有一片白云，厚厚的，洁白的，慢慢的落在我的身上。我被白云层层的包裹着，白云开始慢慢的向上飘，自己的身体也跟着白云向上飘，感觉自己越来越轻，越来越轻，身体好像完全失去了重力，越来越轻，慢慢的，慢慢的，自己躺在这片白云上睡着了。③先使该部位肌肉保持紧张状态10秒钟，然后慢慢放松，注意体验放松时的感觉，如发热、沉重、温暖、愉快等。呼吸调节法双手捂耳，沿顺时针、反时针方向各揉3O次，再用两拇指用力按揉双侧太阳穴，会有一种清新感，沉浸其中并逐渐放松。中考既是知识能力的考试，又是应考策略和心理素质的较量。祝愿每一位考生稳定发挥，马到成功！谢谢