大学生心理健康与调试.ppt

第二章在适应中成长——学会适应
人的整个一生是一系列的适应阶段，而每一阶段都会对个人的长期调节产生影响。
——珍妮特
我们在大学是什么
这是一个最好的时期
也是一个最坏的时期
在这里你可以直升天堂
也可以直降地狱

再让我们提前看看四年后你会遇到什么？但假如你是这样同学教我颓废！通宵都在上网！上课我要补觉！生活我爱恶搞！爱情让我好累！你很可能会这样
我被大学上了四年！怎么会这样？适应人生新阶段自卑感冷静思考几个问题（3）你想要什么，你不想要什么？
大学新生眼花缭乱，茫茫学海，我在哪里？
要保持优势；要发展特长；要锻炼能力提高素质；要抓住机会表现自己；要考试过关；要考学；要出国；要争取奖学金；要考各种合格证；要交朋友；要恋爱；要打工挣钱；要创业当老板……。认识大学生活特点（二）大学是人生之旅的关键期提升
全方位
素质有的大学生在课堂上要么睡觉，要么或玩手机或转笔，这是读书吗？李开复致中国大学生：大学四年应该这样度过Google全球副总裁李开复离开大学时，你最大的收获将是1、学习要求的变化
2、生活环境的变化
3、人际环境的变化
4、社会活动的变化内容提要大学生活的三个阶段从中学时代走过来，每个大学新生面临的都是一个全新的世界。
由于家庭环境、教育背景、成长经历、学习基础等差别较大，进入大学后，大学新生在自我认识、人际交往、生活习惯等方面面临着全面的适应和调整，而现代家庭舒适的生活条件，父母过分的关爱，使许多同学缺乏独立生活、独立判断和处理问题的能力，当自己面对一些生活问题，哪怕是作简单的决定，他们也觉得不容易，时常感到苦恼。
这是大学生不能适应的表现，当这种不适应超过一定的限度，就会出现失眠，食欲不振、注意力不集中，环境适应困难，严重的会导致焦虑不安、头疼、神经衰弱等，甚至可能出现退学的冲动行为。小李的情况只不过是众多适应不良的大学新生中的一个。心理学家沃尔曼对适应做如下定义和分类：

第一种方式是反抗现实。由不满现实转而反抗现实，反抗
现有的社会规范，反抗社会权威，甚至产生更为严重的反
社会行为，其结果是不但不能解决问题，反而带来更为严
重的挫折，甚至于毁灭自己。
第二种方式是逃避现实。由于个体承受不了现实压力，
不从经验中学会面对现实，而以自欺欺人、掩耳盗铃的
方式来应付问题，借以获得暂时的满足，但久而久之会
造成更大的失败。
第三种方式是脱离现实。从现实中退却，沉迷于虚构的
幻想世，过的是完全与现实隔离的生活，此种方式易于
导致心理疾病。大学新生的不适应主要有以下几个方面学习的适应树立新的学习理念人际环境的变化中学
主要是与父母、同学、班主任的关系，人际关系较为单一。
大学
除了原来的家长、班主任与同学，增加了同寝室人员、宿舍管理人员、辅导员等，人际关系相对中学要复杂。⑴自主建立新型的人际关系，重建自己的归属感和友谊范围。
⑵学会关心体谅他人，获得更多的友谊。
⑶待人宽厚，严于律己。中学
生活方面的事务全由父母打理，学生无须过问。
大学
离开了家长，面临自己独立生活，该如何买衣服，整理宿舍内务，洗衣服等，会使学生一筹莫展。
怎么办？中学
生活、人际关系等方面压力较小，学习的唯一目的是考大学
对象牙塔怀有美好的憧憬
大学
学习、生活、人际关系等多方面出现不适
发现现实中的大学生活与心中憧憬的大学生活相差甚远，形成巨大的心理落差
中学时的美丽花环不复存在，“尖子生”地位受到挑战，产生强烈的自卑感，自我消沉
其它方面的问题造成心理适应不良，如家庭经济条件、感情、考试焦虑等初到大学的时候，你对大学生活适应吗？
遇到了哪些困难？你是怎么解决的？大学生心理适应性测量问卷(4)我在正式运动会上取得的成绩常比体育课或平时练习的成绩好些。A.是。B.似乎是。C.吃不准。D.似乎不是。E.正相反。
(5)我每次明明已把课文背得滚瓜烂熟了，可是在课堂上背的时候，却总要出点差错。A.经常如此。B.有时如此。C.吃不准。D.很少这样。E.没有这种情况。
(6)开会轮到我发言时，我似乎比别人更镇定，发言也显得很自然。A.对。B.有些对。C.不知道。D.不太对。E.正相反。
(7)我冷天比别人更怕冷，而热天又比别人更怕热。A.是。B.好像是。C.不知道。D.好像不是。E.不是。(8)在嘈杂混乱的环境里，我仍能集中精力学习、工作并不大幅度降低。
A.对。B.略对。C.吃不准。D.有些不对。E.正相反。
(9)每次检查身体，医生都说我“心跳过速”，其实我平时脉搏很正常。A.是。B.有时是。C.时有时无。D.很少有。E.根本没有。
(10)如果需要的话，我可以熬一个通宵，精力充沛地学习和有些同意。A.完全同意。B.有些同意。C.无所谓。D.略不同意。E.不同意
(11)当父母或兄弟姐妹的朋友来我家做客的时候，我尽量回避他们。A.是。B.有时是。C.时有时无