大学生心理健康课程 适应环境.ppt

我的大学我做主主题一大学，你好心灵预热一位大学新生的独白：
“当我刚刚步入大学的时候，面对食堂不可口的饭菜，吃饭成了一种无奈；而对‘教无定法’的教学方式，我不知道应该怎样‘主动觅取’；面对性格各异的舍友，我感到陌生而又孤独；我躺在床上辗转反侧，一连好几天失眠，我非常想念父母，如果他们在我身边，我可以向他们求助。可现在，我该怎么办？”大学生活，你准备好了吗?你有这些问题吗？怎么办？适应生活中几个适应的例子适应的性质和特点（1）前提自然环境的变化（二）学习环境的变化
1、学习内容的变化
中学语文、数学、英语、物理、化学、历史等。
大学专业课、基础课(英语、计算机)、公共课、选修课。
2、学习方式的变化
中学教师为主导
大学以自身为主导,强调自学,学习方法多样化。（三）人际环境的变化
1、人际交往范围的变化
中学：家庭、班级。
大学：家庭、宿舍、班级、院系、社团等。2、人际交往对象的变化
中学：亲人、同学、教师
大学：转向宿舍、班级、院系
异性交往、谈恋爱
3、人际交往要求的变化
中学学习为主，人际交往技巧没那么高。
大学对人际交往能力有较高要求。（四）经济环境的变化
1、没有计划消费，不会理财
案例:
计算机系的女生阿雨(化名)，虽然也想家，“第一天来了就想回去。”不过没几天后，怎么管好自己的生活费，成为她最烦心的事。“以前在家，如果钱没有了，就向父母要，从来没觉得缺钱。现在一个月还不到，从家里带出来的2000元现金已经快花完了，原来自己花钱这么大手大脚，没有计划。”阿雨决定从下个月开始制订支出计划，管住自己的钱包。
2、勤工俭学(2）重建平衡的过程(3）内部机制同化：指将客体纳入主体已有认知结构或行为模式的过程。
儿童把天空中的飞机也叫做小鸟

顺应：指调整原有的认知结构或行为模式以适应环境变化的
过程。
当儿童意识到这种鸟无羽毛且不能拍打翅膀，内心就体验
到冲突或不平衡，于是取新名字或问“这是什么”达到新的平
衡
适应的分类被动适应主动适应心理
健康大学生心理适应能力测量主题二学会适应下述事情是否引起你不愉快请选择答案你会不愉快吗？（一）自豪感与自卑感的
矛盾
从父母的“重点保护动物”到“没人理”
从学习上的“核心人物”到学习“不再是最好的”
从人际关系的“孩子王”到“没有什么朋友”（二）新鲜感与怀旧感的矛盾
一开始，对周围的一切都怀有强烈的新鲜感和好奇心。
一段时间后，新鲜感和好奇心消失，强烈的怀旧感开始出现。案例：
王某，大一新生。
“老师，我是刚刚入学不久的大一年级新生。进入大学前，幻想着大学生生活浪漫、幸福，可是来到大学后却觉得人地两生。特别是到了周末、假日，看到当地同学陆续回家或者与老同学相聚，我的思乡之情油然而生。我是多么留恋过去的中学时代，过去的同学、朋友，过去熟悉的生活环境，甚至后悔不该报考外地大学。我觉得大学还不如过去的中学时代好，人长大了，上了大学，但生活却没有什么意思，还不如少年时代好玩……”（三）独立感与依赖感的矛盾
由中学生向大学生的角色转变，渴望能自己主宰自己的学习、生活和命运，成人意识、自由感和独立感都大大增强。
但在学习、生活、经济和心理上对家长和老师长期形成的依赖感还难以彻底摆脱。（四）轻松感和空虚感的矛盾
经过多年的寒窗苦读和激烈的高考竞争
大学应该是歇歇脚、喘口气、轻松轻松
轻松后又觉得大学不如高中充实，空虚感油然而生（五）理想与现实的矛盾
进大学前，觉得大学是理想的天堂和充满诗情话意的乐园……
进大学后，原来大学仍然要面对紧张的学习、激烈的竞争和
以教室(图书馆)—食堂—宿舍三点一线为主的生活……案例：
我是一名男生，今年17岁，来自沿海城市，高中时在重点班读书，那时我经常憧憬着美好的大学生活。拿到录取通知书的时候，我决心在大学里大显身手。
但进入大学后，我觉得现实中的大学和我从前想象的完全不一样。我原以为大学是学习知识、放飞梦想的天堂，没想到眼前的大学也不过是如此，学校的环境和硬件设施甚至还不如我们高中，大学的老师、同学也远没有想象的那么好，一切的一切，都与自己心目中的理想大学相距太远。现在，我整天闷闷不乐，没精打采，全身乏力，根本就没有心思学习。我担心这样下去，自己会发疯。（六）渴望友谊与自我封闭的矛盾
远离了熟悉的环境和亲朋好友，在新的环境也渴望与人沟通和交流。
但在新环境中缺乏交往的主动性和勇气,不愿向新同学和新老师敞开心扉、吐露心里话。大学新生适应速成四个学会学会做人
首先，学会接受。
对于那些你不满意却又无法改变的事物，与其去抱怨、抵抗，倒不如试着去接受，学会主动适应。
其次，从“学会”到“会学”。

第一，尽快熟悉新的环境。
校内环境
校外环境

第二，学会应对独立生活，养成良好的生活习惯，学会自主理财。
学会发展功力提升1.学会舒缓心理压力和情绪。
方法一：倾诉
方法