大学生挫折应对与压力管理教学.ppt

第七章大学生挫折应对与压力管理话题导入：人生是由自己诠释的——“一只蜘蛛和三个人”名人名言第一节挫折与应对（二）心理学的解释二、挫折的种类和反应（二）挫折的反应2、心理反应（1）报复和攻击。（比如，大学生犯罪）
（2）退行。
所谓退行，是指遇到挫折时，心理活动和反应退回到个体早期发展水平，以幼稚的、不成熟的方式应对当前情境。
如赌气、咒骂、砸物甚至出走等。
（3）习得性无助。
所谓习得性无助，是指个人面对挫折情境，多次尝试也无法避免失败的经验，使得个体在挫折面前完全失去任何意志努力的想象。（4）补偿。
所谓补偿，是指一个人因为某方面的缺陷而无法达到预期的目标时，以其他方面的成功来补偿先前的遗憾与自卑的现象。
（5）幽默。
（6）宣泄。如大吼大叫，摔打物品，打出气袋，跑步等。三、挫折应对的策略（一）端正认识，直面人生挫折资料：正向的自我对话愤怒的时候
1.我因为别人对我的伤害而感到生气。
2.生气的目的是为了消除加在我身上的伤害，而不是为了去怨恨责备别人。
（二）修身养性，提高心理素质（三）平心静气，改善社会关系（四）积极奋斗，改变客观条件第二节压力与压力管理一、压力特征的界说（一）压力是一种心理感受和体验
我们这里说的压力不同于力学范畴中的压力。
（二）压力是压力源作用的结果
压力虽然是一种体验，但离不开客观刺激——压力源。诸如生活费超支、即将到来的期末考试、毕业后的就业问题等。
（三）压力反应与主观评价
1.压力的心理反应
在压力情境下，个体的感知功能被激活，注意力集中，记忆力增强，思维变得活跃。个体的认知反应既有积极一面，也可能有消极一面。（如，优等生考试失利）
个体心理反应集中在情绪方面主要有焦虑与恐惧、愤怒与嫉恨、抑郁等。
2、压力的行为反应
行为显得惊慌失措，身体协调性和灵活性下降，动作刻板等3.对压力的认知和评价
个体对压力的反应，不是直接而单纯的，而是要受到中介机制——认知评价的影响。它决定着个体如何看待刺激的性质和压力程度的大小。
认知评价机制主要受以下因素影响：
（1）压力源本身的性质与特点，即单一性的还是复合性的，一般的还是破坏的。
（2）社会支持系统
（3）当事人自身的身心特点。二、压力的作用及人的反应三、压力管理的策略构建社会支持系统时，你需要：
（1）需要尊重他人。
（2）扩大交往面，结识更多的朋友。（比如，亲密的朋友，人生导师等）
（3）你需要向亲人、朋友和老师敞开你的心扉。
案例：校园悲剧缘何屡屡发生（二）觉知和调整自己的生理状态（三）减轻和消除自己的心理负累（四）进行有效的时间管理心理测验：挫折耐受力自测问卷