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护理睡眠目录0102总结词03睡前放松通过深呼吸和逐渐放松肌肉，减轻身体紧张和焦虑，有助于入睡。04使用口腔矫治器05白天进行适当的运动可以帮助身体疲劳，有助于晚上更好的入睡。https://wenku.baidu.com

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