2022《拖延心理学》心得体会.docx

2022《拖延心理学》心得体会《拖延心理学》心得体会我们在一些事情上受到启发后，立刻将其记录下来，这样就可以通过不断总结，丰富我们的思想。究竟应如何写心得体会呢？下面是我帮大家整理的《拖延心理学》心得体会，仅供参考，大家一起来看看吧。《拖延心理学》心得体会1《拖延心理学》这本书是我入职前就细细品尝过的一本科学类读物，还是在学校图书馆某个书架上发觉它的，读它的理由很简洁，我认为自己也是一个身患拖延症的病人，而且有愈发严峻之势。比如与友人赴约，我往往会把时间预算得刚刚好，不迟也不早；比如说上班的时候，喜爱在规定时间前一两分钟再安心地打卡；又比如说不知道从何时起先喜爱把作业拖到节点前一两天才起先做，像是现在的读书笔记，明天就是截止日期了，这才起先匆忙动笔。正像书中反复提到的一句话，拖延者总能在最终关头之前完成任务，只是在拖延的过程中多了几分煎熬。我本着从书中找寻灵丹妙药的心态从第一页翻到了最终一页，这才发觉，原来书中所说的大多是缘由，而非解决方法。可见，想根治拖延也没有什么好方法。类似的问题还有如何躲避孤独？如何克服自卑？或许我们也没必要去应付它们，心平气和去接受或许比堂吉诃德大战大风车要强得多。对于拖延的缘由，作者归结为：缺乏自信、反感心理、目标和回报过于遥远、无法自我约束。细致想想，我喜爱把赴约时间调整得刚刚好，是由于我曾经提早到达，一个人站在街角或者坐在咖啡店里等待，而我又恰恰是个厌恶等待的急性子，于是选择了这个方法，可我每次看到挚友比我提前到达，我又感到非常惭愧；至于在学习上的临时抱佛脚，我想大家都有过类似的经验。暑假前几天，满怀信念要先完成假期作业，后面就可以毫无压力地恣意玩耍。可是总会有犯懒的时候，心里反复劝慰自己，我只是略微休息几天，过几天接着写。然后暑假就不知不觉进入尾声了，而没完成的作业还有大半。当然，最厌烦的还是假期最终几天厚着脸皮来抄作业的小伙伴们，或许正是因为他们的存在，才让原本按时完成作业的自己，变得不那么勤快和乐于共享。所以，当你拖延的时候，还是要看看这件事是否会对其他人产生比较大的影响，合理支配自己的时间和精力，接受隐藏在内心中的拖延小妖精。就像书中最终写道，“欢乐来自于根据你的价值观健康地生活，来自于跟他人和跟自己内心深处的连通，它还来自于能够接受自己原来的样子，来自于不管拖延是否是你生活的一部分，而仍能够照实地接受它，就像虽然花园里长着一些蒲公英，而你依旧能够乐在其中”。拖延是一种正常的生理反应，当我们感到了自己在拖延某事时，说明我们已经在起先排斥它了。就像看到了蛇或者蜘蛛时产生的恐惊之情，一切都是那么的自然和顺理成章。因此，还不如将自己的精力全部投入到自己感爱好或最适合自己的事情上，因为在做这些事情的时候，我们压根不会拖延。至于那些不感冒的事情，还是主动把时间节点提前，然后在节点到来前加班加点吧。《拖延心理学》心得体会2我们都有的拖延症：早在7月4日，所里举荐好书的时候，早早就定下了一个小目标，自己举荐的书，自己要写一篇读后感。然而7月即将过去，结果定下的东西自己却一而再再而三的拖延。就像《拖延心理学》里面形形色色的“患者”一样，拖着不干某件事情，虽然知道这件事情自己应当去做，但是就是不想马上去做。当时举荐这本书的时候，就是觉得现代人(特殊是自己)或多或少都会有点拖延的坏习惯，所以在看到这个书名的时候就确定了要举荐这本书。两位心理学家博克莱和莱诺拉写的《拖延心理学》，作者为我们供应了达成目标、管理时间、谋求支持和处理压力等一系列方案来克服拖延问题，他们供应的方案极为好用并经受过实践的检验。本书还考虑到工作和生活节奏不断加快的当代文化诉求，以及注入留意力缺失紊乱症、执行功能障碍症等神经认知问题对拖延的影响。本书甚至还为生活和工作在拖延者身边的人群供应了不少好用性的建议。本书的两位作者基于他们倍受好评和极具开创性的拖延工作坊和从众多心理询问领域中吸取的丰富理论和阅历，对拖延作了一次细致、详尽、有时也颇为幽默的探究。书中很好的阐述了一下作者对拖延的认知：它是一种非理性的推迟行动——也就是说，虽然明知道拖下去会变糟糕，可还是心甘情愿地拖拖拉拉。现实生活这种例子比比皆是，比如月初的绩效安排了去做某件事情，但是月中的时候却一拖再拖，总感觉还有时间;这个是个很简洁的事情，只要我去做就很简单完成;但是直到考核的那天才手忙脚乱，我为什么不早点时间去做呢?我假如早点去做可以这样的?我假如早点去做可能会比这个做的更好?就是因为“拖延”两字击中了我的要害，所以希望能够通过这本书找找自己拖延的深层缘由，以及希望找到解决的有效方法，同时也希望能够给大家一点启迪。对于拖延